Исключите из своего питания сливочное масло, сметану, мороженное, шоколад, жирное мясо и любую другую жирную пищу. Старайтесь есть больше здоровой пищи: фруктов, овощей, морепродуктов, риса, бобов, злаков. Желательно исключить из своего рациона сахар и другие продукты, особо богатые им. Во время диеты, чтобы она была наиболее эффективной, лучше заняться спортом. Выберите то, что вам нравится: лыжи, коньки, плавание, бег.
Примерное меню диеты:
Завтрак: любой фрукт, кусочек черного хлеба с помидором или огурцом и стакан 1% кефира.
Обед: 200 гр. отварной или приготовленной на пару курицы, овощной салат, чай.
Ужин: 200 гр. тушеных овощей (брокколи, фасоль, помидоры), 250 гр. гречневой каши, 150 мл. сухого вина.
По такому принципу составьте себе меню на каждый день. При такой диете за две недели можно сбросить около 5 кг.
Очень хорошо садиться на диету в арбузно-дынный период. Арбузы отлично выводят из организма лишнюю жидкость, а дыня обладает еще и лечебными свойствами. Благодаря этим продуктам кожа становится упругой, подтянутой и имеет свежий и здоровый вид.
Но помните, даже при самой эффективной диете вы не добьетесь ожидаемых результатов, если не будете при этом заниматься спортом. Перечень упражнений каждая женщина может продумать самостоятельно.
Какой же должна быть диета для бедер и ягодиц? Любая диета должна:
- Быть сбалансированной, питание должно быть дробным и включать в себя только полезные и здоровые продукты, ничего жареного и жирного. Продукты должны быть только натуральными, без консервантов.
- Должна быть вкусной и разнообразной, чтобы ночью не тянуло к холодильнику в поисках сладкого куска пирога.
- Рассчитывать калорийность пищи не только во время диеты, но и после нее.
- Включать в себя разнообразие питья: соки, воду, чаи, травяные отвары.
- Призывать к сочетанию диеты с физическими упражнениями.
Соблюдайте данную диету, и вскоре вы сможете по достоинству оценить происходящие изменения в своей фигуре.