Укрепить нервы можно и с помощью питания. Разнообразьте ваш ежедневный рацион, чтобы мозг получал как можно больше питательных веществ. Шоколад, бананы и клубника способствуют выработке гормона радости.
Займитесь спортом, это поможет укрепить мышцы. Ваше тело и мышцы будут в тонусе. Совершайте пешие прогулки по вечерам, бегайте по утрам, занимайтесь обтиранием, закаливанием.
Успокоить нервы помогут водные процедуры. Вы можете ходить в бассейн или принимать ванны дома. Включите приятную музыку, зажгите свечи и понежьтесь в ванне. В ванну можно добавить пену или травяной настой. Перед принятием ванны рекомендуется вымыться с мылом, а после ванны не ополаскиваться. Хорошо подойдут в качестве успокоительных средств: цветки боярышника, валерьяна, календула, мята перечная, обыкновенная душица, листья крапивы. Запарьте их, а отвар процедите и добавьте в ванну. Чтобы придать коже свежесть, упругость и эластичность добавьте в ванну настой из листьев березы, цветков липы, ромашки, череды. Особенно хорошо принимать такие ванны перед сном. Хорошо успокаивают ванны из душицы. Приготовление простое: 100 г травы заварите в 2 л воды, процедите и залейте в теплую ванну. Такая ванна будет полезна при климаксе. Принимайте такую ванну через день в течение месяца.
Наиболее популярны народные травы в виде чаев. Перед сном рекомендуется выпивать не обычный чай, а отвар из трав.
Хорошо успокаивает нервную систему чай из душицы, пижмы, календулы. Возьмите по 1 столовой ложке этих трав и залейте их стаканом кипятка, дайте остыть и настояться. Пейте по полстакана 2 раза в день. Можно приготовить отвар только из листьев душицы. Для этого залейте 2 чайных ложки душицы стаканом кипятка, дайте настояться, и принимайте по полстакана за 20 минут до еды.
Если сильно шалят нервы, приготовьте такой чай. Возьмите 4 столовых ложки шиповника, 200 г цветков боярышника, по 200 г стеблей донника и душицы, 130 г корня валерьяны и 100 гр. мяты. Влейте туда 1,5 стакана кипятка, дайте настояться. Выпивайте по полстакана перед едой.
Успокоительный напиток можно готовить и не только из трав. Смешайте свекольный сок напополам с медом. Принимайте такую смесь по полстакана 3 раза в день в течение 10 дней.
Таким образом, нервную систему можно укрепить и в домашних условиях. Перед тем, как заняться самолечением, рекомендуем проконсультироваться с врачом.