Ни для кого не секрет, что суставы являются подвижными соединениями костей скелета, потому сложно переоценить их роль и представить наше существование без них. Но, к сожалению, из года в год все больше людей страдают от различных заболеваний суставов. Причин этого может быть много, начиная от перенесенных ранее заболеваний, заканчивая недостатком минералов в организме.
Укрепление суставов имеет большое значение не только из-за своих основных функций, но и потому, что оно является своеобразной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Чтобы укрепить суставы действовать необходимо комплексно.
Во-первых, они нуждаются в активном движении. Так, благотворное влияние на суставы оказывают специальные упражнения и ежедневные занятия гимнастикой. Хороший профилактический эффект дает и плаванье, в особенности, если во время интенсивных занятий чередуются несколько стилей.
Кроме того, незаметно для самих себя мы совмещаем приятное с полезным и во время танцев, так как они благодаря разнообразности активных движений тоже хорошо помогают укрепить суставы. Полезным занятием для суставов рук является и лепка горшков из глины – прежде всего, в этом процессе хорошо задействуются суставы рук. В то же время глина способствует выведению из них шлаков и солей.
Однако помимо занятий спортом и других видов активности, необходимо позаботиться и о правильном питании, а также об очищении суставов от солей и других отложений. Что касается питания, то стоит отметить, что положительно воздействуют на суставы мед, грецкие орехи, морковный сок, шиповник и рыбий жир, сельдерей, заливная рыба и холодец. Необходимо суставам и достаточное количество в организме витаминов C и D.