Рассчитана разгрузочная программа овсяной диеты примерно на две недели, хотя уже за первую неделю, строго придерживаясь расписанного питания, совмещая с умеренной физической активностью, можно сбросить от 5 до 7 кг избыточного веса.
Дополнительный плюс диеты состоит в том, что в основе такой разгрузки находятся экономически доступные продукты – овсяные хлопья, а также фрукты и овощи, за исключением винограда, бананов и картофеля.
Наряду с преимуществами у овсяной диеты есть и недостатки. Рацион такой разгрузочной программы «скучный» и монотонный. Кашу нельзя солить и сахарить, поэтому, чтобы немного скрасить вкус этого блюда, рекомендуется добавлять в него несколько капель лимонного сока.
Долго придерживаться овсяной диеты нельзя, да и к тому же при двухнедельной продолжительности разгрузочного периода повторять диету можно не чаще одного раза в год. При необходимости ее более частого применения длиться овсяная диета должна не больше трех дней в месяц.
Кроме того, особенность овсяной диеты состоит в том, что пить ежедневно необходимо не менее двух литров воды, причем делать это нужно не раньше 1-1,5 часов после основного приема пищи. Будучи бессолевой диетой, овсяная «разгрузка» способствует выведению лишней жидкости из организма, поэтому игнорировать требование в отношении обильного питья ни в коем случае нельзя.
К недостаткам этой диеты также можно отнести тот факт, что овсянка – очень питательный продукт, а значит, употребление ее в неумеренном количестве может привести к обратному результату, то есть нарастить лишние сантиметры на талии.