Заранее планируйте отпуск так, чтобы была возможность войти в обычный режим. Если вы едете в дальние страны - Индию, Тайланд, Индонезию, Америку – распределите время так, чтобы несколько дней осталось в запасе. Приехав домой заранее, вы сможете акклиматизироваться, привыкнуть к разнице во времени и войти в привычный ритм жизни.
Если опыт предыдущих отпусков показал, что в ваше отсутствие выполняется лишь самая срочная работа, а большинство дел дожидаются вас и копятся, принять меры следует заранее. Договоритесь с руководством об оплачиваемом замещении одним из коллег – он будет выполнять обязанности и нести ответственность в ваше отсутствие. Опыт показывает, что только такое замещение позволяет вернуться на рабочее место и не утонуть в завалах невыполненных заданий (некоторые из них за время вашего отсутствия могли стать срочными и неотложными, что еще больше увеличивает послеотпускной стресс).
Выделите время на общение с коллегами. Поделитесь впечатлениями и воспоминаниями о проведенном отпуске, узнайте, что произошло в ваше отсутствие. Полезная информация позволит настроиться на продуктивную и приносящую удовольствие работу.
Воспользуйтесь природными антидепрессантами: травяными настойками, шоколадом, фруктами. Хорошо помогает справиться со стрессом арбуз и дыня.