Быстрая потеря большого количества килограмм чревата серьезными проблемами со здоровьем. Это сильный стресс для всего организма, который происходит из-за прекращения поступления привычного и необходимого для него количества витаминов, минералов и различных питательных веществ. Для начала следует просто отказаться от фаст-фуда, плюшек, жирных соусов и различных полуфабрикатов - одно это способно дать потрясающие результаты.
Кроме того, чем быстрее сбрасывается лишний вес из-за жесткой диеты, тем быстрее он набирается снова после ее прекращения. И, как правило, гораздо в большем объеме. Необходимо постепенно приучать организм к меньшему количеству пищи.
Забудьте о чувстве голода
Постоянное желание что-нибудь съесть не только негативно сказывается на нервной системе, но и приводит к срывам в диете. А это особенно опасно, когда диетическое питание является одним из способов лечения какой-либо болезни. Чтобы этого не происходило, нужно делать маленькие перекусы в течение дня разрешенными или малокалорийными продуктами, например, фруктами или овощами.
Соблюдайте режим
Диетическое питание основано на потреблении меньшего количества продуктов, что поначалу является непривычным. Пропускание приемов пищи – лишний стресс для организма, в результате которого он будет стараться «откладывать на потом» часть съеденных веществ. А это уже может привести к проблемам с обменом веществ и пищеварением.
Ешьте маленькими порциями
Практически любая диета заключается в том, чтобы разбивать дневной рацион на 5-6 приемов небольшого количества пищи. В результате этого отлично работает желудочно-кишечный тракт, а еда быстрее усваивается организмом и не откладывается в подкожный жир.
Питайтесь разнообразно
Старайтесь, чтобы рацион во время диеты включал в себя все необходимые питательные вещества и витамины, ведь даже жиры являются нужной составляющей нормального функционирования организма. Их недостаток приведет к проблемам со здоровьем, что сведет на нет любой эффект похудения.