Диетологи утверждают, чтобы не навредить своему организму, диету нужно подбирать очень тщательно. В первую очередь человек может не переносить какой-либо продукт, эти составляющие следует заменить идентичными. Если женщина употребляет ту пищу, которую она любит, процесс похудения заметно ускоряется (конечно, есть исключения, например, сладкое, жареное и т.д.).
Если вы хотите сбросить около 4 кг, можете воспользоваться следующей диетой.
Начните день с кружки горячего чай или черного кофе без сахара и молока. Обязательно съешьте что-нибудь из свежих фруктов или овощей, это может быть яблоко, помидор или огурец. Эти натуральные продукты помогут вам не чувствовать голода до следующей трапезы. Также вы должны добавить в меню завтрака белковые продукты, например: вареное яйцо, творог.
Правильно составленное меню обеда – залог похудения. Ни в коем случае не пренебрегайте этой частью ежедневного питания. Старайтесь избегать употребления жирных продуктов и простых углеводов. На обед вы можете съесть отварную рыбу, капустный салат и запить все это морковным соком. Помимо этого можно составить меню из квашеной капусты, овощного или фруктового салата, соевого сыра, постных котлет, овощного супа и т.д. В качестве напитка используйте натуральные соки или чай.
Не пренебрегайте ужином, ведь организм измотан и истощен. Вечерняя трапеза должна состоять из белковой или углеводной пищи. Например, вы можете съесть яблоко, капустный салат или выпить стакан обезжиренного кефира.
Помните, что быстро скинутый вес в короткие сроки вернется к вам снова, поэтому старайтесь поддерживать себя в форме посредством правильного питания и физических нагрузок.