При таком питании дневная порция калорий не превышает восьмисот, что достаточно для потери 800-1000 грамм ежедневно. Диета благотворно сказывается на работе желудка и кишечника, но противопоказана беременным, кормящим, подросткам и лицам, страдающим аллергией на глютен.
Если подобное питание выдержать не удается, разрешено добавить к нему немного не слишком калорийных фруктов, например, яблок. Но результат от этого будет снижен. Злоупотреблять фруктами нельзя, а бананы, виноград и арбузы запрещены в принципе.
Достоинства диеты очевидны: овес не раздражает стенки желудка, нормализует стул, выводя при этом шлаки и токсины. Каша благотворно влияет не только на фигуру. Кожа благодаря ей становится бархатистой, пропадают прыщи и воспаления. Еще одно преимущество диеты – ее доступность. Овсяные хлопья или крупа продаются в любом магазине и стоят дешево, поэтому попробовать сварить такую кашу сможет каждый.
Также овсяная диета для похудения имеет и недостатки, самый главный из которых – противный вкус самого блюда. Даже тем, кто с удовольствием завтракает овсяной кашей, вряд ли понравится продукт, сваренный на воде, без каких-либо добавок. Особенно тяжело придерживаться такого питания несколько дней.
Кроме того, овсяная диета достаточно однообразна в плане витаминного и минерального состава, поэтому придерживаться ее долго – значит сознательно обделять организм необходимыми ему полезными веществами. Поэтому лучше всего эта диета подходит для использования в качестве разгрузочного дня.