Для достижения желаемого результата переходите на щадящую систему питания – белковую диету. Придерживаться такого меню можно от 10 дней до месяца. Применяя белковую диету, вы не будете испытывать постоянное чувство голода. За краткосрочный курс похудения можно сбросить 3-7 кг лишнего веса.
Диета предусматривает введение в меню продуктов, богатых белком. Они дают чувство насыщения и отбивают желание перекусывать между приемами пищи, которых должно быть 3 раза в день. Однако имейте в виду, что из-за низкого с содержания в белковых продуктах глюкозы возможно понижение уровня сахара в крови. Поэтому перед любым изменением рациона питания следует проконсультироваться с врачом.
Меню диеты от живота для мужчин
Варианты меню для завтрака: 3 вареных яйца, 2 томата, 300 мл питьевого нежирного йогурта, зеленый чай. Или: 200 г риса, 300 г отварной говядины, салат из моркови или огурцов.
Варианты меню для обеда: 300 г отварной говядины с вареными грибами и зеленым горошком, салат из свежих овощей с растительным маслом, грейпфрут. Или: 300 г курицы, запеченной с черносливом, обезжиренный йогурт, салат из баклажанов с молотыми грецкими орехами, 200 мл молока.
Варианты меню для ужина: 200 г горохового супа на овощном бульоне, отварной картофель, салат из овощей, зеленый чай. Или: тушеная куриная печень, отварной картофель, салат из свежих овощей, фруктовый сок.
И, конечно, придется воздержаться от алкоголя, особенно от пива. Все меню можно чередовать или слегка корректировать, чтобы внести разнообразие в диету, но в день вы должны потреблять не более 2000 ккал.