Рацион питания:
1-й день:
За сутки вам нужно съесть около 500 г овощей. Можете запечь их на гриле без добавления масла, приготовить на пару или отварить. Если вы решили употреблять томаты и огурцы, сделайте салат с добавлением ложечки оливкового масла. Картофель необходимо исключить из меню.
2-й день:
Отварите или запеките 100 г мяса. Солить, перчить и добавлять масло не нужно. Рацион достаточно скудный, поэтому если вы начали плохо себя чувствовать, выпейте стакан кефира или съешьте 100-200 г огурцов.
3-й день:
На протяжении дня съешьте 6 яиц, сваренных вкрутую. Соль и хлеб исключите. Старайтесь пить побольше чая, чтобы избежать головокружения и недомогания.
4-й день:
Сварите кусок постной говядины или приготовьте мясо на пару. За день вам нужно съесть 400 г продукта без соли и специй. Если у вас плохо работает желудок, выпейте 200 г кефира или низкокалорийного йогурта.
5-й день:
Отварите или приготовьте на гриле 400 г форели, семги или кеты. Солить, перчить и добавлять масло не нужно.
6-й день:
На протяжении дня съешьте килограмм яблок, очищенных от семечек и кожуры. Пейте чай или компот без сахара.
7-й день:
Завершающий день также должен состоять из фруктов, как и 6-й. Употребляйте груши, персики, виноград или бананы. Несмотря на то, что некоторые из перечисленных плодов высококалорийны, при раздельном питании они не вызывают набор лишней массы тела.
На восьмой день не налегайте на вкусное, жирное, жареное и копченое. Потерпите еще сутки. Ешьте супы с мясом, вводите в рацион хлеб и прочие продукты. Только на девятые сутки начинайте употреблять вторые блюда. Если поесть всего и сразу после прохождения пестрой диеты, может заболеть живот.