Включите в ежедневный рацион фрукты и овощи. Ешьте бананы, яблоки, груши, киви, цитрусовые плоды и виноград. Сырая морковь, капуста, зеленый горошек и зелень также оказывают благоприятное воздействие на кишечник. Также употребляйте по 30-40 г любых орехов – в них содержатся балластные вещества, без которых нормальное самоочищение невозможно.
Блюда готовьте на пару без добавления бульонных кубиков и прочих концентрированных усилителей вкуса и аромата. Лучше используйте свежую зелень и пряные травы, которые можно купить в специализированных лавках и магазинах. Хотя бы раз в день ешьте горячие супы.
Полностью исключите из рациона колбасы, консервы, копчености и прочие продукты, которые содержат большое количество вредных пищевых добавок и красителей. Излишек соли и канцерогенов сдерживают жидкость, что нарушает работу кишечника. Не стоит есть и слишком острые блюда, ведь перец раздражает слизистые оболочки органов пищеварения.
Улучшить работу кишечника только при помощи правильного питания невозможно. Необходимо вести активный образ жизни, делать зарядку или совершать утренние пробежки. Также следует отказаться от употребления крепких алкогольных напитков. Пиво и вино в ограниченных количествах не повредит.
Хорошая работа кишечника – это не только залог здоровья и долголетия. При регулярном самоочищении организма внешний вид улучшается, кожа приобретает здоровый тон, а уж о нормальном пищеварении не стоит даже и говорить, ведь органы работают как часики.