Прежде чем начинать использовать данный метод похудения, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь эта диета считается несбалансированной. Применять данный метод похудения можно не больше месяца, в идеале 7-10 дней. Повторять ее не чаще чем раз в полгода.
Чтобы усилить эффект, предварительно рекомендуется провести очищение, а уже после непосредственно приступать к самой диете. Для этого в рацион необходимо ввести рисовый кисель. Готовят его следующим образом. Вечером в литре воды замочите 4 столовых ложки риса. Утром поставьте его на плиту на небольшой огонь и варите в течение часа. Рис должен развариться полностью. Остудите и выпейте кисель. После этого 5 часов нельзя ничего есть, чай, кофе исключите тоже. Дальше можно есть что хотите, но лучше употреблять нежирные блюда с небольшим количеством углеводов. Последний же прием пищи должен быть за пять часов до сна. С обеда до вечера можно пить негазированную воду. Очищение проводится 2-3 дня. Кроме того, в дальнейшем его можно использовать в качестве разгрузочных дней.
После вышеуказанной процедуры приступайте к самой овсяной диете. В основе вашего питания будет овсяная каша, сваренная на воде или не жирном молоке без добавления соли, сахара, масла. Употреблять продукт рекомендуется 3-5 раз в день. Пейте больше жидкости: зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа. Также можно есть свежие овощи и фрукты. За исключением бананов, дыни, манго, картофеля. Не ешьте мучное, жирное, острое, откажитесь от алкоголя. Некоторые диетологи советуют включить в рацион мед и обезжиренный кефир.