Занимайтесь йогой босиком, в удобной одежде и на голодный желудок. Для выполнения многих упражнений вам также потребуется коврик. Постарайтесь правильно выбирать момент и место для проведения тренировок, поскольку никто не должен отвлекать вас. В идеале следует использовать видеоуроки или заниматься наедине с инструктором. Групповые занятия будут сбивать вас, помешают настроиться на нужный лад, а в худшем случае даже заставят разочароваться в йоге.
Не перенапрягайтесь и выполняйте упражнения в удобном для вас темпе. Это обязательное условие, поскольку в противном случае тренировки могут привести к травмам. Поверьте, при регулярных упражнениях асаны будут даваться вам все легче, и в итоге вы сможете с легкостью сделать то, что раньше казалось немыслимым. Не торопитесь, и сможете пройти это путь без лишних усилий и тем более без травм.
Почти все упражнения в йоге непосредственно связаны с дыханием. Выполняя их неправильно, вы снижаете их эффективность до минимума. На всем протяжении занятия ваше дыхание должно быть спокойным и равномерным. Некоторые движения «направляются» ритмом вдохов и выдохов, поэтому для достижения лучших результатов выполняйте упражнения с учетом этих требований.
Одно из важнейших правил йоги заключается в обязательном использовании заминки после окончания каждого занятия. Поза шивасана помогает объединить пользу от всех выполненных вами упражнений, поэтому ей нельзя пренебрегать, как бы вы ни стремились поскорее закончить тренировку.