В период лактации врачи рекомендуют молодым мамам принимать специальные поливитамины для беременных и кормящих, причем вне зависимости от того, на каком вскармливании находится ребенок – грудном или искусственном. Ассортимент витаминно-минеральных комплексов довольно широк, и чтобы не ошибиться с выбором, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Вместе с тем, комплексные препараты отличаются по содержанию полезных веществ. Чтобы сделать акцент на укрепление и рост волос после родов, нужно ориентироваться на наличие в составе необходимых для этого витаминов и микроэлементов.
В частности, наиболее важными для здоровых волос являются витамины группы В, активизирующие кровообращение, способствующие укреплению и росту волос и предотвращающие их выпадение. Не последнюю роль играют также витамин А, оказывающий благотворное воздействие на корни волос, витамин Е, отвечающий за питание волос, витамин Н, придающий волосам пышность, и витамин F, устраняющий ломкость и тусклость волос и незаменимый в борьбе в перхотью.
Помимо витаминов организму женщины после родов необходимы минералы, особенно железо, дефицит которого может служить причиной усиленной потери волос из-за недостаточного кровоснабжения волосистой части головы. При выборе минерального комплекса следует обращать внимание на наличие в составе кальция, марганца, калия, цинка, препятствующих выпадению волос, а также кремния, меди и кобальта, обеспечивающих всасывание железа и приток крови к голове для стимуляции роста прочных и эластичных волос.
Принимая синтетические витамины, не стоит забывать и о натуральных, поступающих в организм с едой, поэтому нужно включать в рацион свежие овощи, фрукты и ягоды, зелень, грецкие орехи, подсолнечные и тыквенные семечки, кисломолочные продукты, мясо, рыбу и птицу, печень. Однако при грудном вскармливании молодой маме следует обращать внимание на реакцию малыша на тот или иной продукт, который он получает через молоко, чтобы исключить возможные аллергены.