Витамины для крепких ногтей

Если ноготки стали тонкими и мягкими, значит организму нужна правильная витаминная подпитка. Рациональное здоровое питание служит самым главным шагом на пути к вашей красоте. Основные витамины, которые необходимы ногтям, организм способен усваивать из продуктов. Самый важный из них - кальций. Он содержится во все кисломолочных продуктах: в твороге, кефире, снежке, простокваше. Кроме того, он присутствует и в шиповнике, рыбе, орехах и бобах. Витамин А, необходимый для укрепления ногтей, организм может получить из сыра, масла, рыбьего жира, а так же из почек и печени. Витамин Е находится в большом количестве в растительном масле, желтках яиц, орехах, пшеничных зернах. Селен - важнейший микроэлемент для правильного функционирования организма. Он содержится в рыбе, сое, яйцах, фисташках, сале, чесноке. Сделать ногти крепкими вам помогут продукты, содержащие в своем составе большое количество биотина и йода. К таким продуктам относится морская капуста, кальмары, креветки, морская рыба.

Для укрепления ногтей можно попробовать эффективный витаминный чай. Для его приготовления нужно смешать по столовой ложке плодов ольхи, крапивы и пастушьей сумки. Добавить к полученной сухой смеси 3 столовые ложки цветков бузины и 2 столовые ложки корня пырея. Залить стаканом кипятка одну чайную ложку травы. Настаивать в течении ночи в термосе. Принимать нужно 4 раза в день по пол стакана через 20 минут после еды. Курс приема составляет 10 дней.

Кроме того, в любом аптечном пункте можно купить витаминный комплекс, специально разработанный для укрепления не только ногтей, но и волос. Если вы дополнительно принимаете отдельные витамины, учтите, что далеко не все можно совмещать. Например, активность витамина Е значительно снижается при употреблении его в комплексе с железом. Одновременно с кальцием, железом и медью ни в коем случае нельзя принимать цинк. К недостатку меди в организме может привести избыток витамина С. Внимательно нужно следить и за нормой принимаемых витамин в день. Слишком большие дозы могут вызвать серьезное отравление.