День первый: завтрак - 100 г риса и 200 мл кефира, обед - 100 г риса и 100 г отварной рыбы, ужин - 50 г риса и 100 г свежих овощей.
День второй: завтрак - 60 г риса, 1 яблоко и чашка зеленого чая без сахара, обед - 60 г риса и 150 г овощей, ужин - 150 г риса с овощами.
День третий: завтрак - 60 г риса и 1 апельсин, обед и ужин - по 100 г редиса и 150 мл овощного бульона.
День четвертый: завтрак - 60 г риса, 1 яблоко и чашка зеленого чая без сахара, обед - 150 г тушеного с грибами риса, 100 г огуречного салата, ужин - 150 г риса и 100 мл овощного бульона.
День пятый: завтрак - 60 г риса и 100 г фруктового салата, обед - 150 г риса с морковью и 50 г редиса, ужин - 60 г риса и 100 мл овощного бульона.
День шестой: завтрак - 60 г риса, 2 финика, 2 грецкого ореха, обед - 60 г риса и 100 мл овощного бульона, ужин - 60 г риса и 2 яблока.
День седьмой: завтрак - 60 г риса и 1 яблоко, обед - 150 г риса с фасолью, ужин - 150 г риса с кабачками и 100 мл овощного бульона.
На протяжении всей диеты вам необходимо выпивать не менее 1,5 литров минеральной воды в сутки. Кроме того, в этот период категорически запрещено употребление алкогольных и газированных напитков.
Достоинством рисовой диеты «Неделька» является то, что помимо потери лишнего веса, нормализуется обмен веществ. Не смотря на свою длительность, семидневная рисовая диета достаточно эффективная, за первые 2 дня вы похудеете минимум на 1 килограмм.
Если вы чувствуете себя хорошо на 7-ой день диеты и желаете еще немного скорректировать свою фигуру, можете продолжить питаться по этой системе еще 1 неделю. При этом 8-ой день будет повторять 1-ый день рисовой диеты, а 14-ый день, соответственно 7-ой день диеты.
Питаться по этой схеме более 2-х недель не рекомендуется. После окончания диеты обязательно пропейте курс поливитаминов.