Первый день
Завтрак: стакан черного или зеленого чая без сахара, кусочек зернового хлеба и грейпфрут. Через несколько часов после завтрака выпейте стакан нежирного кефира или съешьте йогурт.
Обед: одно вареное яйцо, 60 г гречневой каши и 1 апельсин.
Ужин: 250-300 г салата из белокочанной капусты с морковью и чай.
Второй день
Завтрак: апельсин, порция овсяной каши на воде без сахара, стакан щелочной минеральной воды.
Обед: грейпфрут, стакан воды с добавлением сока одного лимона и порция овсянки.
Ужин: 100 г отварной говядины, грейпфрут и минеральная вода.
Третий день
Завтрак: стакан зеленого чая, 3 зерновых хлебца и апельсин.
Обед: 2 стакана апельсинового сока.
Ужин: 150 г куриной грудки приготовленной на пару.
Четвертый день
Завтрак: 80 г нежирного творога и апельсин. Чай или минеральная вода.
Обед: 3 чайные ложки творога, тарелка отрубей (залейте кипятком) и грейпфрут.
Ужин: порция овсяной каши с ягодами, но без сахара.
Пятый день
Завтрак: 200 мл йогурта, стакан апельсинового сока.
Обед: 150 г отварной куриной грудки.
Ужин: порция отрубей и стакан чая
Шестой день
Завтрак: стакан цитрусового сока, порция овсянки.
Обед: стакан кефира и 150 г куриной грудки или 100 г говядины.
Ужин: чашка чая.
Седьмой день
Завтрак: немного чернослива и стакан апельсинового сока.
Обед: 100 г говядины и 1 отварная картофелина.
Ужин: 1 яблоко, отварная говядина и овощной салат.
После окончании диеты можете встать на весы и посмотреть результат. Обычно потери в весе составляют от 5 до 8 кг, в некоторых случаях и больше. Также вы отметите улучшение общего состояния и легкость. Повторно придерживаться такой диеты можно не ранее чем через месяц. Эффект сохраняется надолго, если, конечно, не есть жирные продукты в неограниченных количествах.