Есть и другая, гораздо более серьезная проблема. Некоторые люди в силу особенностей своей работы просто не могут хорошо питаться в течение дня. Основную долю вкусной и здоровой пищи они получают только вечером, возвращаясь с работы, а поскольку рабочий график порой просто не позволяет успеть доехать до дома, приготовить еду и поужинать до 6 вечера, то приходится морить себя голодом в ожидании завтрака. Разумеется, это может привести к заболеваниям ЖКТ.
Соблюдать «правило 6 часов» еще труднее, если похудеть таким образом старается один человек из большой семьи. Если ужин – это единственное время в будни, когда муж, жена и дети могут собраться все вместе за столом, то отказ одного из них от такого семейного мероприятия может оказаться неуместным и даже оскорбительным.
Разумеется, есть принцип здорового питания, который ограничивает время приема пищи. Это диетологическое «правило 4 часов». Оно гласит, что ужинать следует не позднее, чем за 4 часа до сна. Т.е. жаворонки, которые ложатся спать около 10 вечера, могут поужинать в 6, а вот совам, отправляющимся в постель далеко за полночь, можно поесть и позже.
И, наконец, помните о том, что даже за несколько часов до сна можно перекусить, если вы чувствуете сильный голод. Однако выбирать вечерний рацион следует правильно, чтобы не нанести вред желудку. В первую очередь рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, которые легко и быстро перевариваются. Это овощи, фрукты, морепродукты. Не стоит есть жирную пищу, чтобы не возникло ощущение тяжести в желудке, а также много пить.