Первый день:
Завтрак: зеленый чай с небольшим содержанием сахара и 2 кусочка хлеба с отрубями со сливочным маслом.
Обед: 2 сваренных яйца, салат из свежей капусты, стакан томатного сока или несколько помидоров.
Ужин: рыба, приготовленная на гриле, салат из капусты с оливковым маслом и зеленью.
Второй день:
Завтрак: зеленый чай, овсяная каша на низкокалорийном молоке.
Обед: отварная рыба, рис и салат из капусты с маслом.
Ужин: 200 г отварной говядины, кефир и яблоко.
Третий день:
Завтрак: чай и слайсы.
Обед: сырое или отварное яйцо, 200 г отварной моркови с маслом и небольшим количеством чеснока.
Ужин: свежие яблоки 300 г и кефир.
Четвертый день:
Завтрак: зеленый чай с долькой лимона, овсяная каша на молоке или рисовая на воде
Обед: корень петрушки или сельдерея, запеченный или тушеный на воде, отварной картофель и яблоко.
Ужин: фрукты и зеленый чай.
Пятый день:
Завтрак: тертая сырая морковь с лимонным соком и капелькой масла, чай.
Обед: отварная или запеченная на гриле рыба, рис и 1 томат.
Ужин: фруктовый или овощной салат, одно яйцо.
Шестой день:
Завтрак: чай зеленый и стакан нежирного йогурта.
Обед: 300-400 г отварной курицы, салат из свежей моркови и капусты с маслом, рис или картофель.
Ужин: 2 вареных яйца, фруктовый салат из яблок и груш с йогуртом.
Седьмой день:
Завтрак: чай и слайсы.
Обед: 200 г отварной говядины, салат из огурцов и томатов, рис.
Ужин: фрукты и стакан кефира.
Во время диеты порция должна составлять не более 200 г, а салата из овощей или фруктов 100-150 г. Если вас мучает сильное чувство голода, добавьте в меню цельнозерновой хлеб, но не более 2-3 кусочков. Также можете выпивать стакан кефира, когда появляется нестерпимое желание поесть. Меню разработано на 1 члена семьи, поэтому если ваши родные придерживаются этой же диеты, увеличьте количество ингредиентов.