Хлопья овсянки подойдут любые, как измельченные, так и цельные. В утреннюю кашу можете добавить немного сухофруктов, желательно чернослива. Нельзя добавлять в блюдо соль, сахар и мед.
На протяжении всего периода соблюдения овсяной диеты старайтесь употреблять как можно больше жидкости: зеленого или черного чая, а также минеральной негазированной воды. Однако пить можно только в перерывах между едой.
Овсяная каша - это пища хорошего насыщения. Чувство голода вы не будете ощущать в течение нескольких часов. Объем порций выбирайте самостоятельно, здесь нет никаких особых ограничений.
Продолжительность овсяной диеты - 7-10 дней. За это время масса тела может уменьшиться на 3-5 килограммов. Однако не забывайте, что питаться можно только овсяной кашей.
Эффективность данной методики похудения увеличится, если вы проведете курс предварительной очистки организма. Срок этой процедуры не должен превышать 30 дней, в основном же рекомендуется 7-10 суток.
Итак, вечером залейте 4 столовые ложки риса 1 литром холодной воды и оставьте. На утро отварите его на медленном огне в течение 1 часа. У вас должен получиться отвар, напоминающий кисель. Остудите и выпейте напиток на голодный желудок. Затем в течение 5 часов запрещено что-либо есть и пить. По истечении этого времени питайтесь в обычном режиме, исключите жирную, острую и мучную пищу. Кроме того, не ешьте и не пейте за 5 часов перед сном. Разрешается пить только минеральную негазированную воду.
Употребление алкогольных напитков на период диеты категорически запрещено.