Голландская диета на неделю

Рыжевласка, автор JustLady.
Голландская диета на неделю
Голландская диета была названа так в честь страны, в которой ее придумали - она основывается на типичных для Голландии продуктах и режиме питания. У нее масса преимуществ: переход на новый режим питания происходит абсолютно безболезненно, вам не придется страдать от чувства голода во имя красоты.
Эта диета рассчитана на семь дней. За это время вы не только избавитесь от четырех-пяти лишних килограммов, но и существенно улучшите состояние кожи, ногтей и волос. Базовыми продуктами в голландской диете являются молоко и разнообразные молочные продукты. Они весьма питательны и полезны, поэтому вам не придется бороться с желудочными коликами, сигнализирующими о недоедании. К тому же, в отличие от многих радикальных диет, она показана людям, страдающим от хронических заболеваний ЖКТ – из-за голода не обострится язва или панкреатит.

Она идеальна для современных тружениц офисных джунглей. Не имея возможности полноценно поесть на работе, вечером вы наедаетесь до отвала, а потом корите себя за подобную несдержанность? Эта диета подойдет вам как никакая другая: основным приемом пищи в ней станет именно ужин.

В течение семи дней на завтра вы будете есть бутерброды на основе бездрожжевого хлеба или соленых крекеров поочередно. В понедельник, среду, пятницу и воскресенье вы позавтракаете одним тостом с копченой грудинкой или 50 гр. мягкого сыра. Дополните завтрак травяным чаем из мяты и ромашки, которые невероятно полезны для нервной системы. Можете выпить на завтрак стакан натурального обезжиренного йогурта, ананасовый или грейпфрутовый сок – они отлично сжигают жиры.

Возьмите с собой на работу в качестве ланча пару кексов на основе фруктозы или зеленое яблоко. Если появится чувство голода – выпейте чашку несладкого кофе, отлично бодрит и тонизирует.

Есть возможность обедать в столовой или кафе? Закажите себе 200 гр. салата из огурцов и помидоров с оливковым маслом, тост с сыром и стакан 1,5% молока. Не отказывайтесь от «первого» - чашка куриного или овощного бульона в день голландской диетой не то что разрешается, а настоятельно рекомендуется.

Вечером вас ждет сытный ужин. На гарнир – рис или печеный на гриле картофель со сметаной. При отсутствии гриля можете просто сварить пару картофелин. Обязательный пункт – мясо. 200 гр. морской рыбы или пару говяжьих котлет станут отличным завершением дня. Правда, ужинать надо не позднее, чем за 3 часа до сна.

Теги: неделя,ужин,диета,чувство,килограмм

Голландская диета на неделю - Версия для печати