Два этапа овсяной диеты

Овсяная диета состоит их 2-х этапов. Первый ориентирован на очищение организма, а второй – на соблюдение самой диеты, длиться которая должна не более 10 дней. Обусловлено это тем, что, не смотря на свою полезность, овсянка не сможет снабдить организм всеми необходимыми элементами и полезными веществами. Если использовать один продукт в рационе в течение длительного времени, можно спровоцировать сбой в организме и, как следствие, ухудшение общего состояния. За 10 дней на овсяной диете можно избавиться в среднем от 5 килограммов лишнего веса.

Первый этап: очищение организма

Продолжительность этого подготовительного этапа составляет 7 дней. Итак, приготовьте очищающий отвар: 4 столовые ложки нешлифованного риса залейте 1 литром воды и оставьте на ночь. Утром проварите в течение 1 часа на медленном огне, постоянно помешивая. Остудите и выпейте на голодный желудок. Прием пищи и употребление жидкости после этого запрещено в течение 5 часов. Затем в течение дня питайтесь в обычном режиме, включив в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Последний прием пищи и жидкости должен быть не позднее 3-х часов до сна, за исключением минеральной негазированной воды.

Второй этап: диета

В течение 10 дней вам необходимо есть овсяную кашу, приготовленную либо на воде, либо на молоке. Между приемами пищи можете есть овощи и фрукты. Чтобы избежать проблем со стулом, в утреннюю кашу добавляйте небольшое количество чернослива или инжира.

Но есть и другой, более насыщенный вариант овсяной диеты. Здесь нужно поочередно употреблять в пищу каши из овсяных хлопьев и каши, приготовленные из цельного дробленого зерна овса. В течение дня необходимо съесть 600 граммов крупы и выпить не менее 2-х литров минеральной негазированной воды. Кофе на этот период исключите из своего рациона. В данном варианте диеты также разрешается употребление фруктов и овощей между приемами пищи, но только не более 300 граммов.