Правильная методика похудения для мужчин и женщин
Как похудеть без ущерба здоровью? Для начала запомните: нужно сбрасывать лишние килограммы медленно – не более 1 кг в неделю. Очень быстрое похудение наносит вашему организму колоссальный ущерб! Не используйте таблетки для похудения и жесткие диеты – результат, достигнутый такими методами, будет неустойчивым и вредным.
Здоровье и похудение всегда взаимосвязаны. В процессе сбрасывания избыточного веса обязательно консультируйтесь с диетологом или врачом, который будет следить за вашим состоянием.
Единственная диета для похудения без вреда здоровью – натуральные и свежие продукты, фрукты, овощи и свежевыжатые соки. Забудьте про полуфабрикаты, заменители, хлебобулочные изделия и продукты с насыщенными жирами. Пейте до 2 литров воды в день, она выведет шлаки и токсины, позволив организму спокойно справляться с нагрузкой.
Как быстро похудеть без диет
Раз в неделю практикуйте разгрузочный день. Чтобы обеспечить телу нормальный метаболизм и нормализовать обменные процессы, способствующие расщеплению жира, спите не меньше 7-8 часов в сутки.
Двигайтесь! Вы никогда не похудеете, лежа на диване с книжкой под названием «Как быстро похудеть, не прилагая никаких усилий».
Если вы все же не можете жить без диет, перейдите на здоровую диету, сочетающей в себе все элементы, необходимые для нормального функционирования организма. Обязательно рассчитывайте свою суточную норму калорий – она не должна быть меньше 1200 ккал в день.
Тренировки для похудения можно начинать уже через неделю после вашего похудательного старта, однако, если вы более-менее активны и подготовлены, приступайте к ним сразу.
Не ждите чудес – вы и только вы скульптор собственного тела.