Кого винить?
Нервные срывы нередки у людей, подверженных стрессовым состояниям на протяжении относительно длительного периода. Недостаточное количество сна, напряженная работа, неприятные неожиданности и даже элементарное отсутствие необходимого одобрения со стороны окружающих погружают в эмоциональную неудовлетворенность и влекут за собой сбои в нормальном функционировании нервной системы.
Каждая ситуация, отличающаяся от ожидаемой и желаемой, может стать виновницей нервного срыва, проявляющегося в громких истериках или тихом плаче — в зависимости от темперамента.
Отразиться это может и на окружении, что далеко не всегда легко забыть. Поэтому на основании практического опыта были освоены методы успокоения нервов, которые легко выполнимы каждым, причем исключают визит к доктору и в аптеку.
Что изменить?
Для того, чтобы вернуть организм в предусмотренное природой состояние если не безмятежности, но, по крайней мере, уравновешенности, необходимо исключить хотя бы на время все раздражающие факторы. Фактически, позволить себе полноценный отдых. Успокаивать нужно себя самостоятельно и гораздо в меньшей степени полагаться на понимание и помощь других. Поэтому проще заранее предупредить окружающих о временном отходе от дел и активных развлечений.
Положительные эмоции тоже могут стать стрессом для нервной системы, поэтому бурную радость лучше отложить на момент, когда организм будет к ней готов.
Если необходимо быстро привести себя в порядок, лучшим средством будет сон. Долгий, крепкий и расслабляющий. Если мучает бессонница, за час-полтора до отхода ко сну можно выпить стакан теплой воды с ложечкой меда.
Кроме того, лучше исключить ежедневное сидение перед экраном компьютера и телевизора. Книжки, журналы, приятная музыка позволят не затеряться на задворках цивилизации, но поселят в душе гармонию.
Совсем неплохо завести домашнего питомца, который подарит позитив, умиротворение или, наоборот, ненавязчиво развлечет. Для тех, кто не может себе этого позволить, вполне вероятно будет истинным наслаждением искренняя опека любимого кактуса.
А также очень важно постоянно напоминать себе, что все будет хорошо, все преодолимо — эдакий упрощенный аутотренинг.
Про эффективные методы
Справляться с нервной нестабильностью нужно крайне терпеливо. И, если простое соблюдение правил здорового поведения не сыграло роли, стоит перейти к усиленным методам. Разумеется, рациональное питание, разграниченный режим дня и гармоничное сосуществование с миром остаются своеобразным фундаментом, на котором построится дальнейшее освобождение от губительного раздражения и усталости.
К эффективным способам достижения спокойствия можно отнести народные средства. Травяные настойки и отвары остаются главными помощниками в борьбе с нервным упадком, позволяющими исключить употребление лекарств. Ромашка, валериана, зверобой, мята, принимаемые регулярно благотворно отразятся не только на общем самочувствии, но и окажут нужное воздействие на конкретные органы, требующие поддержки. Кроме того, большой заряд витаминов в свежих овощах и фруктах поспособствует восстановлению клеток.
Игра на публику?
Зачастую случается, что нервное истощение больше напоминает лихорадочную энергичность, а малейший казус вызывает взрыв эмоций, характерный скорее для драматичной актрисы. Чтобы подобное поведение не воспринялось как игра на публику и желание привлечь внимание, необходимо давать себе возможность «выпустить пар», т.е., привести свое состояние к привычному спокойствию.
Ощущение собственной привлекательности — это прекрасный аргумент в споре со стрессом. Поэтому нелишним будет помимо посещения спортивного зала побаловать себя парой новых туфелек.
Нет ничего лучше в такие моменты, чем повысить физическую активность. Посещение тренажерного зала, во-первых, поддержит тело в форме, во-вторых, ускорит обмен веществ, регенерацию организма и повысит общую сопротивляемость иммунитета, выносливость. Как следствие, меньшая впечатлительность и отсутствие подавленности будут исключены из списка возможных (и неприятных) гостей.
Особенные категории
Совершенно особенными категориями людей, нуждающихся в успокоении нервов, являются студенты, работники на руководящих должностях и беременные женщины. И те, и другие, и третьи не всегда могут позволить себе энергичный спорт, отвлечение от деловой активности и т.д. Поэтому они требуют особого подхода при избавлении от стрессов.
Например, для студентов накануне экзамена крайне нежелательны даже травные настои по причине замедления реакции и сонливости, которую они вызывают. А вот горячая ванна, ароматерапия, расслабляющий массаж помогут отключиться от проблем и дадут определенную передышку на вечер.
Для вечно занятых людей, сталкивающихся с руководством, работающих с людьми, но не желающих бежать на фитнес, поможет йога. Несколько упражнений и успокаивающая медитация избавят от тревоги и злости.
Беременным рекомендуется вести максимально здоровый образ жизни. Нелишним будет регулярное посещение психолога, просмотр специальных успокаивающих видео и прогулки на свежем воздухе.