Основными симптомами ПМС являются тянущие боли в нижней части живота и поясницы, быстрая утомляемость, раздражительность, тревожность, головокружение, болезненное нагрубание груди, отечность, прибавка в весе, повышенный аппетит и т.д. За несколько дней до наступления менструации женщина может испытывать как один из перечисленных симптомов, так и сразу несколько. При этом оговоримся, что ПМС – это не заболевание, поэтому лекарственные препараты – совсем не то, с чего нужно начинать, если вы хотите избавиться от неприятной симптоматики. Зачастую достаточно внести небольшие коррективы в образ жизни и принимать правильные витамины.
Рекомендации по улучшению самочувствия в предменструальный период довольно просты и будут полезны даже тем женщинам, которые не испытывают сильного дискомфорта от ПМС. Во-первых, необходимо наладить и соблюдать единожды установленный режим сна. Это поможет избежать сонливости или, наоборот, бессонницы в неприятные дни месяца, а также снизит опасность нарушений менструального цикла.
Активный отдых, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки – второй совет, следование которому снизит зависимость вашего самочувствия от колебаний цикла. Занятия спортом способны предотвратить боли, и, кроме того, вырабатываемые при нагрузках эндорфины позволят сохранить хорошее настроение и не поддаваться раздражительности и беспокойству.
Конечно, никуда не деться и от диеты. Особенно важно придерживаться правильного рациона во вторую фазу цикла, когда происходит дисбаланс гормонов. Ограничьте на это время потребление жирной пищи, кофе, крепкого чая, шоколада. Эти продукты могут усилить такие симптомы, как раздражительность, тревога, болевые ощущения. Соблюдайте водно-солевой баланс, при этом пейте не менее 1,5 л воды в день. Полезно также употребление белковой пищи, нежирного мяса, сложных углеводов, фруктов.
Что же касается приема лекарственных средств, то даже если женщины и доходят до врача с жалобами на ПМС (а это случается нечасто), то посещение, как правило, заканчивается назначением гормональных препаратов, прием которых мы зачастую откладываем из-за того, что боимся набрать лишний вес.
Довольно часто, не имея времени на визит к врачу, женщины отдают предпочтение растительным препаратам, считая их безопасными и безвредными, в отличии от гормональных средств. Мало кто знает, что некоторые лекарственные растения, такие как дудник китайский, витекс священный, пажитник сенной, донник, красный клевер, дикий ямс, содержат фитогормоны (фитоэстрогены). Фитоэстрогены в ряде случаев действуют аналогично синтетическим гормонам. Самолечение может нанести серьезный вред здоровью! Подобные препараты ни в коем случае нельзя принимать наугад. Правильно подобрать средства и дозы тебе поможет врач, оценив твой гормональный фон и наличие противопоказаний.
Но такого не произойдет, если вместо привычных обезболивающих и тем более гормонов ваш организм получит поддержку в виде витаминного комплекса. Одним из современных методов воздействия витаминов на женский организм стала циклическая витаминотерапия, когда определенные витамины и минералы попадают в организм в особых дозах и в разные фазы менструального цикла – лютеиновую и фолликулиновую. Именно так работает двухфазовый витаминно-минеральный комплекс «Цикловита» - негормональное средство для девушек и женщин репродуктивного возраста, с помощью которого можно избежать кардинальных мер в борьбе с неприятными симптомами.
Два состава препарата разработаны специально для каждой фазы цикла: при курсовом приеме, в течение 3-х менструальных циклов, он может уменьшить симптомы ПМС, нормализовать психоэмоциональное состояние, улучшить самочувствие во время менструации, а также оказать благоприятное влияние на состояние волос и ногтей, снизить жирность кожи и проявления угревой сыпи.
Прием «Цикловита» - простой и понятный: два вида таблеток пронумерованы в соответствии с двумя фазами менструального цикла. Цикловита-1 содержит витамины и минералы, поддерживающие фолликулиновую фазу, а Цикловита-2 способствует физиологическому течению лютеиновой фазы. Препарат негормональный и содержит специальную комбинацию компонентов, которые поддерживают уровень и активность половых гормонов.
«Цикловита» способствует нормализации менструального цикла и тем самым заботится о здоровье и полноценной работе женской репродуктивной системы. Будьте всегда на пике активности и радуйте своих близких и любимых своей красотой и хорошим настроением в любой день месяца!
