Как сделать дома протеиновый коктейль

Как сделать дома протеиновый коктейль
Протеиновый коктейль – это белковый напиток, который быстро восполняет дефицит белка в организме. Поэтому принимают протеиновый коктейль для похудения во время диеты и для активного наращивания мыщц. Кроме этого он хорошо утоляет голод и насыщает организм сложными углеводами.

Вам понадобится

  • Свежее молоко – 0,5 л
  • белковый порошок (сухое молоко) – 50 г
  • обезжиренный творог – 100 г
  • замороженные ягоды или фруктовый сироп по вкусу
  • ч. ложка кокосового или льняного масла.
1

Чтобы приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях, нужно смешать в миксере 0,5 л свежего молока с двумя-тремя чайными ложками белкового порошка (сухого молока).

2

После чего положить в смесь 100 г обезжиренного творога и хорошо взбить в течение 10-15 секунд.

3

Добавить белковый порошок снова. Должно получиться около 0,6 л молочной смеси. Смешать до однородного состояния.

4

Теперь положить в готовый протеиновый коктейль замороженные ягоды. Кроме улучшения вкуса, они являются антиоксидантами. Можно положить кубик льда или добавить фруктовый сироп.

5

Чтобы протеиновый коктейль восполнил затраченную на тренировки энергию, в него добавляют чайную ложку растительного масла (кокосовое или льняное).

Полезные советы

Регулярное превышение суточной потребности организма в белке может вызвать нарушение работы печени.

Принимать протеиновый коктейль нельзя на ночь.
Как сделать дома протеиновый коктейль - Версия для печати