На первом месте в избавлении от жира в любой части тела – диета. Смысл любой диеты в том, чтобы энергии в виде килокалорий тело получало меньше, нежели расходовало. Тогда недостаток ее организм примется восполнять за счет имеющихся запасов. В теории все выглядит так. Но на практике провести организм довольно непросто. Вместо того, чтобы начать избавляться от залежей жира в жировых карманах, он может буквально «залечь в спячку», то есть, подобно скряге сократить расходы калорий до минимума.Чтобы этого не произошло – не стоит вместо диеты устраивать голодовку, питаясь тремя листиками салата в день и срывая голодную злость на окружающих. Лучше наоборот – питаться чаще, но сократить порции в несколько раз, а также уменьшить калорийность еды. И, разумеется, не стоит есть на ночь.
Второй компонент удачной борьбы с ожирением – спорт. Занятия спортом необходимы для поддержания формы. Ведь худой, но обвисший животик трудно назвать красивым – так же, как и прочие дряблые части тела. Кроме того, чем больше у человека мышечной ткани – тем больше энергии он расходует. Для того чтобы убрать жир с боков и живота подойдет любой комплекс упражнений на пресс и талию. Очень важно заниматься каждый день и не менее 20-30 минут – тогда и результат появится очень скоро.
Конечно, есть и более простой способ облегчения тела и кошелька. Это липосакция (удаление жира хирургическим путем), а затем – абдоминопластика (удаление лишней – провисшей после липосакции – кожи на животе). Но это способ для экстремалов.