В первую очередь, обратите внимание на свой вес. Имейте ввиду, что наличие лишнего веса сказывается на подкожном жире по всему телу, в том числе и на икрах. Используйте диеты и занимайтесь фитнесом либо аэробикой, причем желательно аэробикой степом, потому как она рассчитана на сброс лишней массы и повышение стройности именно ног.
Делайте специальные упражнения для уменьшения размера икр. Суть их предельна проста: все, что вам для этого необходимо, это платформа – возвышение примерно в десяти-пятнадцати сантиметрах над полом, широкое и устойчивое. Становитесь на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, после чего точно также сойдите с платформы. Повторите это упражнение, сильно приподнимая колени при вступлении и схождении с платформы.
Делайте упражнения на икры ног, но не с утяжелениями. Суть в том, что делая нагрузку на икры без веса, вы способствуете уменьшению объема мышц и повышению выносливости, а вот если делаете с весом и медленно, тогда вы нарабатываете мышечную массу. Встаньте обоими носочками на возвышение и резко поднимитесь на них вверх, после чего резко спуститесь. Делайте это упражнение до появления жжения. Главное – повторять его с максимальной скоростью, на которую вы способны.