Несмотря на то, что окончательное положение плод принимает только к 34 неделям, упражнения на разворот можно начинать делать уже с 32 недель беременности. Сочетание нескольких методик дает хорошие результаты. Но прежде чем пытаться решить проблему самостоятельно, обязательно посоветуйтесь со специалистом. Возможно, он подскажет вам еще какое-то решение.
Лягте на кровать и раз в 10 минут делайте по 3-4 поворота с боку на бок. Это традиционное и простое в исполнении упражнение рекомендует большинство специалистов женских консультаций. Лучшего эффекта можно добиться при выполнении упражнения трижды в день, чаще всего уже через неделю плод разворачивается в нужное положение.
Это упражнение выполняется натощак. Положите на пол рядом с невысоким диваном подушки так, чтобы они образовали наклонную поверхность. Лягте спиной на подушки таким образом, чтобы таз оказался выше головы на 20-30 см. Данный способ будет эффективен, если лежать в таком положении хотя бы дважды в день по 10 минут. В 90% случаев спустя 2 недели ребенок поворачивается головкой вниз.
Встаньте на 15 минут в коленно-локтевую позу, чтобы таз при этом оказался выше головы. Данное упражнение не только поможет ребенку принять правильное положение, но и разгрузит ваши почки, на время сняв с них давление матки.
Многие женщины отмечают, что нетрадиционные методы разворота ребенка не менее эффективны предлагаемой врачами гимнастики. Кому-то удается "уговорить" ребенка принять правильное положение, кто-то прикладывает наушники с приятной музыкой к нижней части живота. Некоторые женщины утверждают, что плод будет поворачиваться в сторону света, если подержать над лоном включенный фонарик. Одно известно точно, эти методы не повредят, а значит их можно использовать в качестве дополнительных.