Как накачать мышцы лица

Как накачать мышцы лица
Каждая женщина мечтает о красивой фигуре. Стройные ноги и тонкая талия - это прекрасно. Однако мало укрепить мышцы тела. Стоит подумать и о лице, ведь опущенные уголки глаз, дряблые щеки и поплывший овал могут испортить все впечатление. Поддерживать лицо в тонусе можно с помощью простой гимнастики, которая придаст лицу свежий вид и поможет накачать мышцы лица.

Вам понадобится

зеркало, настойчивость.

1

Посмотритесь в зеркало и улыбнитесь своему отражению. Задержите улыбку на своем лице. Потом расслабьте мышцы, плотно сожмите губы и выдохните воздух через рот, добиваясь вибрации губ. Таким расслабляющим выдохом заканчивайте каждое упражнение.

2

Встаньте и подтяните мышцы живота как можно сильнее. Постарайтесь напрячь ноги и ягодицы. Поднимайте руки вверх, делая глубокий вдох. Вдыхайте ртом, сомкнув зубы. После этого медленно опустите руки и выдохните. Выдыхайте ртом, сделав губы трубочкой. Повторяйте это упражнение не менее четырех раз.

3

Встаньте, положив руки на пояс. Смотрите прямо. Поворачивайте голову налево, вдыхая левым уголком рта. Выдох производите, возвращаясь в изначальное положение. Затем поворачивайте голову направо, вдыхая через правый уголок рта. Вернитесь в начальное положение. Это упражнение повторяйте не менее четырех раз.

4

Встаньте, положив руки на пояс. Произведите поворот на 90°, одновременно поднимая руки. Вдыхайте носом, выдыхайте через рот. При выдохе старайтесь надуть щеки как можно сильнее. Повторяйте не менее четырех раз.

5

Встаньте ровно, выпрямитесь. Вдыхайте носом, смыкая веки. Выдыхайте ртом, напрягая при этом сложенные трубочкой губы и мышцы вокруг рта. Повторяйте не менее четырех раз.

6

Встаньте, положив руки на пояс и поставив ноги на ширину плеч. Наклоняйтесь назад, одновременно вдыхая через рот. При вдохе опускайте нижнюю челюсть. Вернитесь в исходное положение. Наклоняйтесь вперед, разведя руки в стороны. Выдыхайте, подняв нижнюю челюсть. Повторяйте четыре раза.

7

Встаньте, положив руки на пояс и поставив ноги на ширину плеч. Вдыхая, сдвигайте нижнюю челюсть налево или направо. Выдыхая, приводите челюсть в привычное положение. Повторяйте не менее четырех раз.

8

Встаньте, положив руки на пояс и поставив ноги на ширину плеч. Вдыхайте, стиснув зубы и разведя уголки рта. Выдыхайте, опуская нижнюю челюсть. Повторяйте не менее четырех раз. Делайте гимнастику для лица каждый день, и вы будете выглядеть потрясающе.

Полезные советы

Выполняя упражнения, следите за осанкой.
Помещение, где проходят занятие, должно быть хорошо проветрено. После занятий выпейте чашку зеленого чая.
Как накачать мышцы лица - Версия для печати