Для предупреждения появления отеков вам необходимо следить за своим весом. Сократите употребление жирной пищи, соли и полуфабрикатов. Не злоупотребляйте сладким и газировкой. Включите в рацион питания продукты, обладающие мочегонным действием. К ним относят: сельдерей, яблоки, петрушку и цитрусовые. Улучшает кровообращение чеснок и лук. Полезно употреблять продукты, богатые витаминами С ( красный перец, картошка, дыня, капуста, клубника) и Е (кукурузное, соевое масло, семена подсолнечника и миндаль). Не ограничивайте себя в приеме воды. Суточное потребление жидкости должно примерно составлять около 1.5-2 литров.
Для профилактики отеков вам следует как можно больше отдыхать. В это время положите ноги на возвышение, чтобы они находились выше уровня бедер. При стоячей работе для улучшения кровотока переступайте с ноги на ногу. Не сидите, положив одну ногу на другую – нарушенное кровообращение может привести к образованию тромбов.Придя домой, попросите мужа или кого-нибудь другого сделать вам легкий массаж. Массируйте ноги от ступней к коленям, используя при этом нейтральные масла. Полезными считаются лавандовое и масла кипариса.
Среди народных методов для устранения отеков особое место заслуживает капуста (особенно с листьями темно-зеленого цвета). Приложите очищенные от грязи, но не мытые листочки овоща к опухшим участкам ног. Листья капусты предварительно охладите в холодильнике. Когда они станут влажными, приложите к ногам новые. Капустные листья вытягивают лишнюю жидкость, а сама процедура может повторяться по мере необходимости.Если вы не болеете холециститом, попейте чай из корней одуванчика. А также бросьте курить, ведь, по мнению врачей, курение также способствует образованию отеков.Отеки могут быть предпосылками более тяжелых заболеваний. Поэтому при их обнаружении обязательно сообщите об этом врачу. Он установит причину их появления и назначит эффективное лечение.