Если вы – хрупкая девушка, которая боится заполучить перекаченные мышцы на руках, сразу же прислушивайтесь к следующим советам. На сегодняшний день существует несколько способов, которые позволяют быстро избавиться от этой проблемы.
Во-первых, поставьте определенные рамки, затрагивающие количество потребляемых углеводов. Не задумывайтесь о жирах. Дело в том, что именно углеводы образуют подкожные складки в том случае, если не превращаются вовремя в энергию.
Во-вторых, по возможности откажитесь от сладких и жирных блюд. У подобных деликатесов есть неприятная особенность – скапливать воду в мышцах. В результате вокруг них также образуются жиры. Таким образом, самой лучшей пищей являются продукты с высоким содержанием белка: творог, курица, яйца и т.д.
В-третьих, обратите свое внимание на кардио-упражнения. Они позволят вам в короткий срок избавиться от большой мышечной массы. Достаточно заниматься аэробикой несколько раз в день. В большинстве случаев подобные упражнения делают перед завтраком и спустя 2 часа после ужина.
В-четвертых, для создания более плавных очертаний рук делайте упражнения на растяжку. Подобные тренировки выполняйте медленно, не спешите. Постарайтесь уделять этому час в день.
В-пятых, тщательно следите за всеми своими изменениями и ощущениями. С этой целью заведите дневник тренировок, в котором можно записывать количество и тип выполненных упражнений, съеденной пищи и т.д. Так вы сможете отслеживать, что в данный момент необходимо вашему организму. Для поддержания организма принимайте различные витамины.
Ну и наконец, попытайтесь полюбить йогу. Эта методика позволяет расслабить все тело, добиться удивительной легкости и грации. Помимо всего прочего, вы будете чувствовать себя отдохнувшим.