Не беритесь сразу решать все рабочие вопросы – начните с малого, но и не бездельничайте. Не прикрывайте лень отпускной депрессией и хандрой.
В рабочем рвении не переусердствуйте. Не взваливайте на себя слишком много – никаких сверхурочных в первую неделю после праздников или отпуска. Присмотритесь к ситуации, составьте план работ на ближайшие две недели, разберите почту. Наведите порядок на столе, если не успели сделать это перед выходными.
Делайте перерывы в работе каждые 20 минут, можно даже делать несложную гимнастику, если позволяет рабочая обстановка. В обед обязательно выходите на улицу – даже несколько минут на свежем воздухе будут полезны. Лучше посидеть на лавочке в сквере, чем оставаться в офисе и заниматься болтовней с коллегами.
Кстати о болтовне. Вернувшись из отпуска, особенно из заморских стран, старайтесь не досаждать коллегам бесконечными рассказами о красотах морских курортов – не у всех была возможность отдохнуть со вкусом, ваши рассказы могут кого-то раздражать.
Выход из отпуска планируйте на середину недели. Организму будет гораздо проще привыкнуть к новому ритму, если начать работать в четверг, однако уже с понедельника приучайте себя к рабочему режиму: старайтесь вставать пораньше, обедать в одно и то же время, ложиться спать вовремя.
После работы обязательно гуляйте, например, выходите из транспорта на несколько остановок раньше и идите пешком до дома. Свежий воздух успокоит и настроит на спокойный сон.
Если буквально все в офисе вызывает у вас раздражение, помогите себе народными методами. Принимайте настойку пиона или мяты – польза будет налицо. Не увлекайтесь энергетиками, спиртным и кофе – выбирайте естественные способы стимулирования активности, например, лимонник, элеутерококк или женьшень. Ешьте больше яблок, нежирных сыров, орехов и морепродуктов. Следите за состоянием кишечника и не переедайте на ночь.