Прибавка в весе на 26-27 неделе беременности
На сроке 26-27 недель будущая мама может набрать порядка 7,5-8 кг. Такой привес считается нормальным и состоит в основном из веса плода, увеличения массы матки, объемов крови, анатомической жидкости и набухания груди. Из этого получается, что сама женщина набирает лишнего веса совсем немного. После родов и грудного вскармливания набранные килограммы уйдут.
Стоит сказать что цифры, приведенные выше – довольно относительные показатели, то есть норма веса одной беременной может отличаться от нормы другой, индивидуальные особенности никто не отменял. Поэтому если женщина на этом сроке набрала, например, 10 кг, но ее лечащий врач не бьет по этому поводу тревогу, то и беременной переживать не стоит. А вот если прибавка в весе отклоняется от нормы на 8-10 кг, то будущей маме стоит задуматься, правильно ли она питается, а также проконсультироваться со специалистом по вопросу ежедневного меню.
Стоит отметить и тот факт, что маленький набор веса в период вынашивания малыша может негативно сказаться на самочувствии беременной и развитие плода. Он будет получать питательные вещества в недостаточном количестве, что с большой вероятностью затормозит его развитие.
Как правильно питаться, чтобы не набрать лишнего веса?
С того момента как женщина узнала о том, что ждет ребенка она должна изменить свое привычное меню. Необходимо стараться питаться натуральными и полезными продуктами, есть часто, но маленькими порциями. На 26-27 неделе беременности принципы питания не меняются. Ежедневно нужно употреблять в пищу продукты, которые богаты кальцием и белком. Они служат строительным материалом для ребенка.
От мучного, газированных напитков, слишком жирной, жареной, острой пищи, сладкого и соленого лучше отказаться.
Идеальным вариантом для завтрака будущей мамы считается каша или другие «сложные» углеводы. Белок лучше потреблять в обед. А ужин сделать максимально легким. Если перед сном «проснется» аппетит, но утолить голод рекомендуется легким салатом из овощей или фруктов, кефиром или йогуртом без добавок. Более жирная и тяжелая пища, съеденная на ночь, может спровоцировать изжогу, тяжесть в желудки и станет причиной бессонницы.
Следует пить достаточное количество воды, испытывать жажду в период беременности очень нежелательно. Если раньше врачи говорили о том, что нужно употреблять как можно меньше жидкости, ведь она вызывает отеки, то теперь специалисты пересмотрели свое мнение. Ограничение количества воды может пагубно сказаться на здоровье женщины и ее малыша. Врачи пить советуют чистую негазированную воды, можно компоты и морсы, но не слишком сладкие. А вот злоупотреблять свежевыжатыми соками не рекомендуется, они могут привести к нежелательной прибавке веса.