На рынке спортивных товаров существует огромный ассортимент тренажеров на любой вкус и достаток. Только выбрать из такого многообразия порой бывает очень непросто. Если говорить о тренажерах, которые помогают максимально проработать ягодицы, бедра и бока, то рейтинг будет выглядеть следующим образом: на первом месте по эффективности – степпер, за ним следует эллиптический и велотренажер и замыкает эту четверку беговая дорожка.
У фитнес-инструкторов и профессиональных спортсменов весьма скептическое отношение к степперу. Это обусловлено слишком узкой направленностью тренажера, но в борьбе за красивую попу и упругие ягодицы шаговый тренажер – первый помощник. Еще несомненным плюсом этого агрегата является его компактность. Небольшой размер позволяет использовать тренажер в домашних условиях и даже в тех квартирах, где площадь ограничена. Для этого лишь нужно выбрать мини-степпер, который после занятий можно с легкостью убрать под кровать или диван. Чтобы обрести красивые ягодицы и бедра рекомендуется заниматься на степпере 5 дней в неделю не менее 30 минут. При таком подходе результат не заставит себя ждать.
Следующий тренажер – эллиптический. Движения на нем напоминают лыжную прогулку: ноги и руки двигаются поочередно. Эллиптический тренажер, в отличие от степпера, задействует намного больше мышц и позволяет проработать не только нижнюю часть тела, но и весь корпус. Помимо этого ударная нагрузка на суставы и колени на эллипсе существенно ниже, чем на любом другом тренажере, да и противопоказаний к занятиям на нем меньше. Поэтому хоть эллиптический тренажер и менее эффективный для ног, бедер, боков и ягодиц, зато более щадящий к суставам.
Если говорить о велотренажере, то он тоже весьма неплох и может помочь обрести красивые и подтянутые ноги. Проблема кроется в следующем: не все знаю, как правильно на тренажере заниматься. Некоторые люди, когда садятся на велотренажер, то расслабляются и педали крутят на автомате, при этом читая журнал или разговаривая по телефону. Но чтобы тренировка прошла успешно и дала желаемый результат нужно правильно сидеть, держать осанку и не «заваливаться» в разные стороны. Только при таком подходе, когда все мышцы собраны и работают, можно обрести красивое тело. Заниматься на велотренажере рекомендуется ежедневно по 30 минут.
И последний тренажер, который поможет проработать мышцы ног – беговая дорожка. На ней в задействованы икроножные мышцы, с помощью изменения угла наклона полотна можно увеличить нагрузку на ягодицы и переднюю поверхность бедра. Помимо этого беговая дорожка способствует общему похудению организма. Для оптимального жиросжигания и придания фигуре аппетитных форм рекомендуется заниматься 5 раз в неделю. При этом нужно бежать 45 минут на небольшой скорости, без остановок и передышек.