Все тренажеры можно разделить на силовые и кардио. Силовые направлены на работу с определенной группой мышц, кардиотренажеры помогут укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему и уменьшить жировую прослойку, а потому именно они наиболее эффективны для похудения.
Велотренажер направлен на тренировку мышц ног и спины. Каждое современное устройство оснащено электронной системой, которая подсчитает дистанцию, время тренировки, количество сжигаемых калорий. Большинство велотренажеров имеют функцию переключения программ, поэтому достаточно легко подобрать подходящую нагрузку. Велотренажер будет эффективен только в случае регулярных тренировок. Заниматься на нем не рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника.
Тем, кто страдает от варикозного расширения вен и болей в спине, отлично подойдет райдер. Этот кардиотренажер похож на ножницы и оснащен рулем и седлом. На нем прекрасно прорабатываются мышцы ног, спины и ягодиц, а нагрузка на суставы во время тренировок минимальна.
Орбитрек – весьма популярный эллиптический тренажер для похудения. Занятия на нем чем-то напоминают бег на лыжах. На орбитреке можно выбрать автоматическую программу, соответствующую вашему уровню подготовки: разминка, кардиотренировка, режим сжигания жира, предельные нагрузки и другие. Одно из достоинств эллиптического тренажера в том, что он заставляет работать те мышцы, которые редко задействованы в повседневной жизни. Орбитрек дает нагрузку не только на ноги и ягодицы, но и на мышцы груди, спины, плечевого пояса, рук. Этот тренажер может стать идеальным помощником в борьбе с лишним весом у людей с заболеваниями суставов.
Беговую дорожку в рейтинге популярности тренажеров ставят обычно на второе место (на первом традиционно находится велотренажер). Чтобы сбросить несколько килограммов, вовсе не обязательно бегать по полотну, тяжело дыша и обливаясь потом. Тренажер предусматривает ручную регулировку скорости движения и угла наклона. Нетренированным людям можно начинать с медленного шага на скорости 3,5-4 километра в час без подъема, а впоследствии увеличивать нагрузку. При необходимости можно выбрать одну из автоматических программ. Ходьба в течение 40-60 минут 3-4 раза в неделю позволит избавиться от лишних килограммов за считаные месяцы, сделает ваше тело более выносливым и сильным.
Степпер – один из самых дешевых и компактных тренажеров. Он представляет собой две соединенные педали и имитирует подъем по лестнице. В основном при тренировке прорабатываются мышцы ягодиц и ног, однако дается немалая нагрузка на тазобедренный сустав. Похудеть с помощью степпера сложно, зато можно скорректировать форму бедер.