Проанализируйте ваши страхи. Честно ответьте себе на вопрос: чего именно вы боитесь? Возможно, вы считаете себя недостаточно умным или красивым? Может быть, вы думаете о том, что человеку будет неинтересно с вами общаться, он посмеется над вами и т.п.? Знайте, что все эти комплексы и страхи нереальны, они придуманы и порождены именно вами и существуют лишь в вашей голове.
Избавляйтесь от стереотипности мышления, не держите себя в плену ваших заблуждений, основанных на прошлом неудачном опыте. Помните, что в мире все постоянно меняется и просто не может быть двух абсолютно одинаковых ситуаций. Даже если в прошлый раз вас постигла неудача, это не значит, что и на этот раз у вас ничего не получится.
Не стремитесь навешивать на людей ярлыки. Например, вам предлагают познакомиться с девушкой, занимающей какую-либо престижную должность. Вам хочется познакомиться, но вы боитесь, думая, что она наверняка имеет очень высокое мнение о себе, слишком деловая, напористая и т.п. Выдумав себе несуществующий образ, навеянный какими-то стереотипами, вы можете отказаться от этого знакомства. Хотя на самом деле эта девушка может оказаться скромной, интеллигентной, доброй – в общем, человеком вашей мечты.
Работайте над повышением самооценки. Развивайте кругозор, больше читайте, смотрите познавательные фильмы и т.п. Запишитесь на какие-либо курсы, например, иностранного языка, путешествуйте, найдите интересное хобби.
Стремитесь к душевной гармонии, полюбите себя таким, какой вы есть. Помните, что в мире нет совершенных людей, каждый человек имеет какие-то недостатки. Для обретения душевной гармонии займитесь медитациями, повторяйте жизнеутверждающие аффирмации.
Развивайте коммуникативные навыки. Если вам трудно научиться преодолевать барьеры в общении в реальных ситуациях, начните с отработки навыков в виртуальном пространстве. Общайтесь в сети интернет на различных форумах, в сообществах и т.п., постепенно перенося приобретенные умения на коммуникации в реальном мире.
Стремитесь к обретению позитивного мировоззрения. Старайтесь доброжелательно относиться к людям, видеть в них только хорошее, не заостряйте внимания на негативных событиях, происходящих в мире. Не взращивайте в себе разнообразные страхи, в том числе и страх новых людей.
Помните и о том, что в большинстве случаев страх проходит уже в первые 5-10 минут общения с человеком. Найдя какую-то общую тему для разговора, почувствовав расположение друг к другу, люди, как правило, быстро раскрепощаются и забывают о стеснительности и коммуникативных барьерах. Если же вы постоянно в процессе общения чувствуете какую-то неловкость, скованность, неуверенность в себе, возможно, это не ваша вина и вам стоит поискать другого собеседника.
Если в процессе знакомства вы почувствуете, как комок подкатывает к горлу, земля уходит из-под ног, вы бледнеете, краснеете и т.п., страх овладевает вами, сделайте глубокий вдох и попробуйте хоть на несколько секунд отстраниться от данной ситуации. Подумайте о чем-нибудь совершенно другом, вспомните что-либо интересное, забавное, посмейтесь про себя, а потом улыбнитесь вашему собеседнику. Помните, что он – такой же человек, как и вы, и не желает вам ничего плохого.