Начинать заботиться о своей груди необходимо еще во время беременности. Носите специальный бюстгальтер для беременных и кормящих мам. Делайте массаж груди с эфирными маслами. Также хорошо после ванны или душа втирать в кожу оливковое масло. Это поможет сделать кожу упругой и эластичной, чтобы в будущем избежать появления растяжек.
С завершением лактации, особенно если кормить грудью вы перестали раньше времени, необходимо провести комплекс мер, чтобы вернуть бюсту прежнюю форму. Следите за своим питанием. Больше употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами А, С, Е. К ним относятся бананы, цитрусовые, смородина, черника, капуста, морковь, курага, зелень. Также включите в свое меню нежирное мясо, например, куриное или индюшачье, орехи и молочные продукты.
Принимайте контрастный душ. Это улучшит кровообращение в тканях кожи.
Ведите активный образ жизни. Находите время сходить в бассейн, тренажерный зал или хотя бы совершайте утренние или вечерние пробежки.
Не ленитесь регулярно делать гимнастику для укрепления грудных мышц. Например, хорошо помогают отжимания. Также можно выполнять и такое несложное упражнение: руки держите параллельно пола, локти разведите в стороны, а ладони сложите так, словно читаете молитву. С силой надавливайте ладони друг на друга в течение 15-20 секунд, а затем расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение 20-30 раз за подход.
Следите за осанкой. Если вы будете сутулиться, грудь может обвиснуть еще больше. Поэтому к группе упражнений для укрепления грудных мышц также стоит добавить и упражнения для спины. Кроме этого, можно носить специальный бандаж, помогающий держать корпус тела прямо.
Косметологи советуют применять крема и масла для тела с содержанием витамина Е, так как именно он лучше всего помогает вернуть «молодость» отвисшей груди.
А народные советы предлагают множество укрепляющих масок для груди из натуральных продуктов. Например, возьмите 3-4 ядра грецкого ореха, измельчите до однородной массы. Добавьте к ней по столовой ложке меда и деревенского сливочного масла, а также один яичный желток, и хорошо перемешайте. Нанесите маску на кожу груди, а через 20 минут смойте теплой водой.
Сделать маску для восстановления груди можно и по-другому. Смешайте две столовые ложки меда и 100 миллилитров простокваши. Получившийся раствор втирайте в грудь круговыми движениями. Смойте маску через 15 минут.
Высокой эффективностью обладает и такое народное средство. Возьмите по столовой ложке липы и мяты перечной. Заварите отдельно каждую траву в стакане воды. Разлейте по формам для льда и заморозьте. Ежедневно протирайте грудь этими льдинками в течение 1-2 минут. Чередуйте отвары. В один день используйте кубик с липой, а в другой – с мятой.