Ношение обуви на высоком каблуке заставляет центр тяжести тела смещаться, перегружает переднюю часть стопы, ухудшает кровообращение в нижних конечностях. Закономерным итогом становятся многочисленные заболевания – остеоартроз, венозная недостаточность, необратимое укорочение ахиллесова сухожилия. У любительниц высоких каблуков часто встречается поперечное плоскостопие – опущение поперечного свода стопы.
Патологические явления наблюдаются при регулярном ношении обуви на каблуке высотой 5,5 сантиметров и более. Особенно вредными считаются каблуки выше 8 сантиметров, и чем они тоньше, тем серьезнее вред, который они наносят здоровью. В практике врачей-травматологов очень часты растяжения связок и вывихи голеностопного сустава, ушибы и переломы, полученные при падении во время ходьбы на шпильках из-за невозможности сохранить равновесие.
Обувь на плоской подошве также не подходит для постоянного ношения. При движении по твердой поверхности отсутствует необходимая амортизация, а значит, удар распространяется вверх, при этом постоянно травмируется позвоночник. Отсутствие каблука заставляет мышцы перенапрягаться, кроме того, нагрузка на стопу распределяется неправильно – развивается плоскостопие, чаще не поперечное, как в случае с высокими каблуками, а продольное.
Некоторые ортопеды утверждают, что оптимальная высота каблука для обуви, которую носят постоянно, не должна превышать 2,5 сантиметра. Более либерально настроенные специалисты считают оптимальной высоту от 2 до 5 сантиметров. При этом высота каблука замеряется не от пола, а от уровня подошвы под пальцами – если вы хотели бы добавить себе несколько сантиметров роста, подберите обувь на скрытой платформе.
Существуют специальные формулы, по которым можно рассчитать, какая высота каблука подойдет конкретно вам. Самый простой способ расчета – измерить длину стопы и разделить результат измерений на четыре. Полученное число и есть идеальная высота.
Другая формула расчета несколько сложнее. Разделите высоту собственного роста на длину ног (измерять ее нужно, приложив сантиметровую ленту к боковой поверхности ноги от выступа бедра до точки соприкосновения пятки с полом). Из полученного числа вычтите 1,61 – это коэффициент идеального соотношения роста и длины ног. Умножив результат вычислений на 10, получите оптимальную высоту каблука. Не забудьте, что все измерения делаются в сантиметрах.