Йога или пилатес - что лучше
Большой популярностью среди женщин пользуются такие спортивные хобби, как йога и пилатес. Они в чем-то похожи, но есть и существенные различия. Йога первична по отношению к пилатесу, который был создан во второй трети 20-го века Джозефом (Йозефом) Пилатесом для реабилитации военнослужащих. Поэтому некоторые техники пилатеса сходны с йогическими.
Пилатес и йога сходятся в следующих аспектах:
- глубокая проработка мышц и суставов;
- концентрация на дыхании и его взаимодействии с работой мышц;
- развитие гибкости и координации;
- низкий уровень травматизма;
- формирование правильной осанки;
- нужный эффект достигается при правильном и точном выполнении упражнений;
- обе системы подходят для людей с нулевым уровнем подготовки.
Данные тренировки не предполагают многократного повторения упражнений и больших физических нагрузок. Они не помогут избавиться от лишнего веса в рекордные сроки, так что если основная цель занятий – похудение, лучше сочетать пилатес и йогу с силовыми тренировками.
И ту и другую систему желательно осваивать вместе с инструктором. Выполняя асаны или комплекс упражнений из пилатеса, нанести себе травму сложно, но можно случайно растянуть связку или перегрузить сустав, тем самым причинив себе боль.
Различия между йогой и пилатесом
Йога, в отличие от пилатеса, ориентирована на:
- духовное наполнение физических упражнений (это древняя практика обретения духовного равновесия, через гармонизацию физического состояния);
- управление энергией, грамотное ее распределение внутри тела;
- растягивание мышц и позвоночника;
- статичное выполнение асан, задержка в каждой из них на определенное количество дыхательных циклов;
- глубокое, полное дыхание, преимущественно диафрагмальное.
Пилатес более динамичен, чем йога, но при этом движения такие же плавные и неторопливые. При занятиях пилатесом упор делается на проработку мышц живота и спины, их укрепление и развитие. Дыхание, в соответствии с данной техникой, должно насыщать мышцы кислородом.
Выбирая между йогой и пилатесом необходимо определить, какую цель преследуют тренировки. Первое подарит спокойствие и гармонию вкупе с безупречным балансом, гибкостью и хорошим физическим состоянием. Прилив сил, бодрость, крепкие мышцы, ловкость и отличное настроение принесут занятия пилатесом. Однако, ничто не мешает разумно сочетать два вида тренировок.