Польза смузи для организма
При том, что смузи не оставляет в желудке ощущение тяжести, он отлично утоляет чувство голода на долгое время. Овощной смузи может заменить собой легкий ужин, а фруктовый лучше все всего пить на завтрак, так как во фруктах содержится сахара, необходимые организму для выработки энергии. Чтобы такой завтрак был еще более полноценным, можно добавить в смузи немного овсяных хлопьев, молока или натурального йогурта.
Этот напиток насыщает организм большим количеством витаминов, необходимых микроэлементов и биологически активных веществ. Если каждый день выпивать хотя бы один стакан смузи, приготовленного из смеси разных фруктов и овощей, можно укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, ногтей и волос. В составе смузи также сохраняются все пищевые волокна входящих в его состав продуктов, поэтому он также благотворно влияет на состояние кишечника и помогает улучшить пищеварение.
Утренний питательный смузи
Для приготовления смузи на завтрак отлично подойдут следующие продукты:
- 100 г свежей или замороженной малины;
- 1 банан;
- 2-3 киви;
- горсть фундука или миндаля;
- 1 ст. ложка натурального меда.
Орехи измельчите в блендере до состояния мелкой крошки. Добавьте к ним помытую малину, очищенные и порезанные кубиками банан и киви. Все взбейте в пышную пену, затем добавьте ложку меда и снова хорошенько взбейте. Перелейте в высокий стакан и подайте на стол с толстой соломинкой.
Смузи из авокадо и кокосового молока
Ингредиенты:
- 150 мл консервированного кокосового молочка;
- мягкий авокадо;
- 2 ст. ложки сгущенки;
- щепотка ванили;
- лед.
Авокадо разрежьте вдоль на две половинки, извлеките косточку. Затем достаньте мякоть с помощью чайной ложки и положите ее в блендер. Добавьте кокосовое молочко, сгущенку, ваниль и примерно горсть льда. Хорошенько взбейте все ингредиенты, разлейте смузи по бокалам и подайте к столу.
Ягодный смузи с овсяными хлопьями
Такой напиток прекрасно подойдет в качестве сытного и питательного завтрака. Для его приготовления необходимо:
- горсть клубники;
- горсть малины;
- горсть черники или голубики;
- 200 мл натурального йогурта;
- 2 ст. ложки овсяных хлопьев;
- 1 ст. ложка меда или сахара.
Сначала немного измельчите в блендере овсяные хлопья, затем добавьте вымытые предварительно ягоды, мед и натуральный йогурт. По желанию добавьте немного колотого льда. Все хорошенько взбейте до образования пены, перелейте в бокал и подайте в качестве завтрака.