Питание мамы после родов
Подбирать меню молодой маме необходимо исходя из вида родоразрешения. Если ребенок появился на свет путем кесарева сечения, врачи рекомендуют в первые сутки не есть, а только пить минеральную негазированную воду. В последующие дни можно употреблять нежирное мясо, каши на воде, куриный бульон, печеные яблоки.
Суточной нормой по калорийности пищи для кормящей мамы является значение около 2500 ккал в день. Это позволит поддерживать лактацию на нормальном уровне.
При естественном родоразрешении рацион можно существенно не пересматривать, однако кушать маме в первые дни супы, каши необходимо небольшими порциями. С осторожностью нужно употреблять кисломолочные блюда, хлеб, а лучше – пока отказаться от них.
При наличии разрывов маме не стоит употреблять продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся овощи, отрубной и черный хлеб, сырые фрукты.
Как наладить лактацию после родов?
В первые недели после родов важно наладить кормление грудью, употребляя «правильные» продукты. Это, конечно же, напитки – минералка без газа, отвар шиповника, слабозаваренный чай, нежирный кефир. Из фруктов можно есть бананы, печеные зеленые яблоки, из овощей – рагу, картофельное пюре. Рыбу и мясо говядины, птицы лучше отваривать или готовить на пару. Также можно включить в меню супы, макаронные изделия твердых сортов и каши на воде, кроме рисовых блюд.
Как минимум 20 дней в рационе кормящей мамы не должны присутствовать соки, шоколад, молоко, любая выпечка, сладости и соленое, копченое, консервы. Не нужно увлекаться приготовлением блюд со специями, употреблять сезонные овощи и фрукты, колбасные изделия. Такой подход поможет избежать расстройства желудка у младенца, смягчить проявление колик и исключить аллергию.
Питание кормящей мамы должно быть разнообразным, оптимальное решение – есть все разрешенные продукты, но по чуть-чуть.
Далее вводить новые продукты в рацион мамы необходимо постепенно, стараясь за один день употреблять только что-то одно «не из списка». Пробовать такую пищу нужно, следя за реакцией новорожденного, при беспокойстве, наличии сыпи у малыша необходимо на время исключать продукт, вызвавший реакцию.