Особенности эллипсоида
Эллиптический тренажер позволяет задействовать одновременно все основные группы мышц, при этом нагрузка на них плавно распределяется.
Занимаясь на эллипсоиде, вы не подвергаетесь ударным нагрузкам, значит, нет никакого вредного влияния на суставы, а ведь именно из-за проблем с суставами некоторым приходится отказываться от занятий на тренажерах.
Ноги и руки в процессе занятия движутся в едином ритме по эллиптической траектории. Многочисленные исследования показывают, что именно такие движения наиболее гармонично развивают мышцы.
Эллиптические тренажеры снабжены компьютером, который позволяет следить за нагрузкой и своими результатами.
На эллиптическом тренажере вы можете двигаться и вперед, и назад, что позволяет задействовать большее количество мышц.
Даже если вы установите высокую нагрузку, выполнять упражнения будет приятно, так как занятия на этом тренажере дают очень необычное и приятное ощущение полета.
Занятия на эллипсоиде помогут нормализовать вес, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепить практически все группы мышц: руки, ноги, плечи, спину, грудь, ягодицы. Эффективность эллипсоидов подтверждается многочисленными положительными отзывами спортсменов, тренеров и простых любителей здорового образа жизни.
Виды эллиптических тренажеров
Существуют механические, электромагнитные и магнитные эллипсоиды.
Механические тренажеры имеют небольшую цену, они работают только за счет энергии движения человека, то есть для их эксплуатации не нужна энергия. При этом на таком тренажере никогда не добиться достаточной плавности движений.
Магнитные тренажеры имеют магнитную систему торможения, за счет которой движения осуществляются гораздо более плавно. Магнитные эллипсоиды не шумят в отличие от механических.
Электромагнитные тренажеры стоят дорого, но имеют массу преимуществ: позволяют точно установить нагрузку, не шумят, имеют плавный ход, приводятся в движение за счет электричества.
Эллиптические тренажеры нужно подбирать по массе занимающегося, так как некоторые из них не могут выдержать большой вес.
Эллипсойды - крупногабаритные тренажеры, поэтому существуют складные модели, которые подойдут для небольших квартир.
Занятия на эллиптическом тренажере
Поручни эллипсоида можно оставить подвижными, а можно сделать неподвижными, таким образом можно регулировать нагрузку.
Эллиптический тренажер позволяет менять направление нагрузки. Так, при прямом положении тела нагрузка распределяется равномерно, если двигаться назад, основная нагрузка будет приходиться на ягодицы и бедра, если податься назад, нагрузка сместится на икроножные мышцы и квадрицепсы, а если отклониться назад, нагрузки будут гораздо интенсивнее.
Хороший эллиптический тренажер снабжен предустановленными программами, рассчитанными на людей с разными физическими возможностями.