Обратите внимание на качественный состав пищи, стараясь сократить мучное, сладкое и жирное. Кроме того что такие продукты не слишком полезны для ребенка, они ведут к набору веса.
Старайтесь питаться регулярно, не злоупотребляя перекусами. Если же до обеда еще далеко, а аппетит уже разыгрался, съешьте любой фрукт или овощ. При таких перекусах не будет проблем ни с работой кишечника, ни с лишними килограммами. Ребенок же будет получать необходимые витамины и минералы, поэтому преимущества здорового питания очевидны.
Для того чтобы не потолстеть во время беременности, не ешьте на ужин плотную и тяжелую пищу. Часто лишние килограммы набираются именно из-за вечерних и ночных трапез.
В очередной раз отправляясь к холодильнику, подумайте о том, действительно ли к нему влечет чувство голода или же просто хочется чего-нибудь вкусного. Проверить это очень просто: голодный человек с удовольствием съест и тарелку супа с куском хлеба, и постное овощное рагу. Если же хочется сладкой выпечки или кусок мяса, скорее всего, речь идет об излишестве. Распустить себя очень просто, особенно когда есть такой благовидный повод, как беременность.
Если удержаться от соблазнов не хватает силы воли, постарайтесь не держать дома мучное или сладкое, позволяя себе конфеты или иные лакомства лишь изредка.
Помните о том, что лишний вес во время беременности набирается очень легко, тогда как худеть потом придется долго и мучительно. Если количество килограммов перевалит за десяток, то на этот процесс может уйти не один год. Это достойная мотивация для того, чтобы сдерживать свои желания.
Ведите активный образ жизни и как можно больше двигайтесь. Это не только препятствует набору лишнего веса, но и полезно для ребенка.