Употребляйте как можно больше свежих фруктов и овощей. В свежевыжатых соках содержатся так называемые фитонциды (биологические активные вещества, которые образуются в растениях). Они способствуют уничтожению и подавлению роста опасных микроорганизмов, способных вызвать бактериальное заболевание. Старайтесь полноценно и разнообразно питаться, ваш дневной рацион должен содержать в достаточных количествах все необходимое витамины и микроэлементы.
Употребляйте витамины и биодобавки, предварительно проконсультировавшись с врачом, особенно в холодное время года, когда наблюдается дефицит свежих витаминов. Возможен прием гомеопатических противовирусных и иммуностимулирующих препаратов. Их применение начинайте только после консультации наблюдающего вас врача. Для профилактики заболеваний употребляйте народные противовирусные средства, такие как отвар шиповника или морс из клюквы.
Смазывайте слизистую носовых проходов оксолиновой мазью перед выходом на улицу. Особенно эту процедуру необходимо делать в период вспышек инфекций или перед посещением поликлиники. Не стесняйтесь носить одноразовую повязку в местах скопления людей в разгар эпидемий. А сразу после прихода домой промывайте нос и полоскайте горло водой с добавлением отвара ромашки.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, желательно в местах с чистым воздухом вдали от автомобильных дорог. Старайтесь полноценно высыпаться и избегать стрессовых ситуаций. Как известно, усталость и эмоциональные перегрузки способствуют снижению иммунитета.