Выбирая подходящий витаминный комплекс, внимательно изучите его состав. Для кожи головы и корней волос необходимы витамины группы B: биотин (В7), тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновая кислота В6), фолиевая кислота (В9), цианокобаламин (В12). От них зависит скорость роста волос и крепость фолликул. Недостаток витаминов этой группы может привести к выпадению волос и, как следствие, к облысению.
Для длинных волос важно правильное кровоснабжение кожи головы. Этому способствуют витамины Е и С. Они особенно важны для жительниц крупных городов с загрязненным воздухом. Учтите, что никотин разрушает витамин С, поэтому курящим девушкам стоит принимать дополнительную дозу аскорбиновой кислоты.
Кроме витаминов волосам требуются микроэлементы, обеспечивающие локонам яркий цвет, блеск и эластичность. Витаминный комплекс обязательно должен включать цинк, кремний, магний, фосфор, селен и серу.
Приобретите витаминный комплекс, включающий все необходимые полезные вещества. В продаже немало препаратов, специально предназначенных для роста и укрепления волос. Принимайте капсулы в соответствии с предписанием, указанным на упаковке. Между курсами делайте перерыв на две недели или месяц. В период приема препарата не рекомендуется соблюдать жесткую диету.
Чтобы вырастить красивые и длинные волосы требуется комплексный подход. Внимательнее отнеситесь к ежедневному рациону. Включите в него больше продуктов, богатых клетчаткой. Ежедневно употребляйте в пищу сырые или вареные овощи, зерновой хлеб, каши. Не отказывайтесь от белка – мяса, птицы, сыра, соевых продуктов. Обязательно ешьте яйца, богатые серой, и цитрусовые, содержащие большой запас витамина С. Питайтесь разнообразно, по возможности исключите из меню фаст-фуд, алкоголь и сигареты – все это вредно влияет на состояние волос.
Подпитывайте шевелюру не только изнутри, но и снаружи. Теплые масляные компрессы, витаминные маски и горячие обертывания укрепят корни, усилят кровообращение кожи головы и ускорят рост волос.