С помощью диетолога подберите себе персональную диету. Отдайте свое предпочтение фруктам, сырым овощам, куриному мясу и хлебу из муки грубого помола. В этих продуктах содержится большое количество углеводов и почти нет жиров, которые в дальнейшем откладываются на проблемных участках тела. Выпивайте в день не менее двух литров минеральной воды, а также пейте натуральные соки и зеленый чай.
Уменьшить талию можно с помощью танцев. Это занятие очень полезно, приятно и эффективно. Восточный танец считается самым замечательным способом для того, чтобы обрести тонкую талию. Он является отличной заменой антицеллюлитного массажа, возвращает упругость ягодицам, оказывает положительное влияние на осанку и развивает замечательную пластику. Научиться танцу можно самостоятельно в домашних условиях.
Запишитесь на йогу и занимайтесь ей по полтора часа три-четыре раза в неделю. Заранее проконсультируйтесь с врачом, так как лишний вес может быть причиной какого-либо заболевания, при котором некоторые упражнения в йоге строго противопоказаны. Запаситесь терпением, потому что первый результат появится не раньше чем через четыре месяца.
Посещайте тренажерный зал не менее трех-четырех раз в неделю. Постарайтесь во время занятий одновременно задействовать мышцы спины, живота и бедер, тогда результат появится намного быстрее. Но самое главное – это ваш настрой и регулярность занятий. Не пренебрегайте разминкой, она поможет разогреть суставы и мышцы, предотвратит травмы.