Помните, чем спокойнее будет ваш образ жизни, тем меньше вас будет беспокоить токсикоз. Старайтесь избегать различных волнений и стрессов.
Полностью пересмотрите рацион. Питайтесь правильно и разнообразно. Приучите себя кушать по времени. Делайте это часто и понемногу. Старайтесь употреблять больше белков. Не забывайте принимать витамины.
Избегайте продуктов, от которых вам становится нехорошо. Не ешьте блюда, запах и вид которых вам неприятен. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, что ему необходимо и полезно. Исключите из своего рациона пищу с резким и острым запахом.
Не доводите себя до голодного состояния и не провоцируйте появление тошноты. Помните, что пустой желудок очень часто служит причиной тошноты. Держите всегда под рукой сухарики, соленое печенье, орехи или изюм. Они быстро устранят чувство голода и избавят от тошноты.
Проснувшись утром не нужно сразу же подниматься с кровати. Чуть-чуть полежите, выпейте стакан чая, сока или воды и только после этого медленно и спокойно поднимайтесь.
Очень важно хорошо высыпаться. Крепкий сон поможет вам справиться не только с токсикозом, но и с усталостью и вялостью. Если в течение дня появляется желание поспать – не отказывайте себе. Если же у вас нет возможности заснуть, тогда просто полежите несколько минут с закрытыми глазами.
Чаще гуляйте. Проводите больше времени на свежем воздухе. Посещайте различные мероприятия. Общайтесь с друзьями и родственниками. Наполняйте свою жизнь только положительными эмоциями.