Занимайтесь сексом в благоприятные дни. В период овуляции вероятность наступления беременности самая высокая. А чтобы определить, когда же у вас наступают «опасные» дни, можно воспользоваться несколькими способами. Во-первых, это тест на овуляцию. Во-вторых, можно измерять базальную температуру (БТ). Измеряют ее рано утром, не вставая с постели. Если в начале цикла у многих женщин БТ ниже 37 °С, то к моменту овуляции она повышается на 0,4 – 0,8 °С.
Ведите регулярную половую жизнь. Некоторые гинекологи и специалисты по планированию семьи считают, что лучше всего заниматься сексом 1 раз в 2 -3 дня, т.к., по их мнению, при таком графике качество спермы улучшается, в ней содержится больше подвижных сперматозоидов, что повышает шансы зачатия. А вот долгое воздержание, наоборот, их снижает. Но если такой график половой жизни для вас не подходит, то разработайте свой, который будет комфортен и вам, и вашему мужчине.
Ведите здоровый и активный образ жизни. Чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение отрицательно влияют на способность зачатия как у женщин, так и мужчин. Также к факторам, негативно влияющим на фертильность, можно отнести употребление жареной, жирной, мучной пищи, полуфабрикатов, сидячий и малоподвижный образ жизни. Если вы серьезно озабочены вопросами планирования семьи, то откажитесь от вредных привычек, ешьте больше овощей и фруктов, займитесь спортом. Особенно будут полезны упражнения, направленные на развитие нижних мышц живота и таза, т.к. это позволит улучшить циркуляцию крови в области половых органов. Для женщин в этом плане очень подойдет танец живота, а мужчинам следует больше делать упражнения на развитие ягодичных мышц.
Если вы предохраняетесь при помощи оральных контрацептивов, то их отмена может увеличить шансы возникновения беременности. Более того, если у женщины есть проблемы с зачатием, то эти препараты специально назначают для решения этой проблемы. Но, естественно, что прибегать к этому способу стоит только после консультации с врачом и с его разрешения.
Носите правильную одежду и белье. Синтетические и тесные вещи, могут негативно сказаться на фертильной способности и у мужчин, и у женщин. Для девушек ношение тесной одежды чревато нарушением циркуляции крови в органах малого таза, а синтетическое белье может стать причиной возникновения различных воспалительных процессов, которые могут стать препятствием для возникновения беременности. Для мужчин опасность в использовании такого белья заключается в том, что слишком тесное, сделанное из некачественного материала, белье может привести к повышению температуры яичек, а это может негативно повлиять на качество спермы, на подвижность и количество жизнеспособных сперматозоидов.
Практикуйте позы, в результате которых сперма может легче достигнуть шейки матки. Лучше всего для зачатия подходят положения, когда женщина лежит на спине с согнутыми коленями или подтянутыми к животу. Но далеко не всем выбор таких поз помогает достичь желаемого результата, так как внутреннее строение у всех женщин разное. И то, что хорошо для одной пары, совершенно не подойдет для другой. Поэтому здесь стоит руководствоваться собственными ощущениями и удобством для обоих партнеров.