Чтобы не поправляться зимой, необходимо как можно больше пить. Лучше всего - минеральную воду без газа.
Жидкость играет немаловажную роль для вымывания вредных веществ из организма. Также она способствует более быстрому перевариванию пищи. Необходимо ежедневно выпивать 1 - 1,5 литра чистой питьевой воды. При этом первый стакан нужно выпивать утром натощак, а последний - перед сном. Если же вы почувствуете себя нехорошо, и у вас появятся отеки, необходимо сразу обратиться к врачу. Скорее всего, придется проверить работу почек.
Также в зимний период необходимо устраивать себе разгрузочные дни.
Наиболее распространенные разгрузочные дни - название которых соответствует употребляемому в этот день продукту (например, кефирные, яблочные и пр.). Но такое питание надоедает своим однообразием. Более эффективными и щадящими считаются низкокалорийные разгрузочные дни. Например, можно на три-четыре дня перейти на салаты из свежих овощей с оливковым маслом, фрукты (за исключением бананов), кефир и минеральную воду без газа.
Что касается ежедневного питания, то желательно есть часто, но маленькими порциями, для того чтобы пища лучше переваривалась. А чтобы у организма было время на отдых, постарайтесь, чтобы промежуток между последним, вечерним, приемом пищи и первым, утренним, был не менее 10-12 часов.
Так как зимой во фруктах и овощах практически нет витаминов, их можно получить из замороженных овощных и фруктовых смесей, которые не требуют длительной тепловой обработки. Поэтому постарайтесь ввести их в свой ежедневный рацион. При невозможности обеспечить себя полноценным, разнообразным питанием необходимо свести к минимуму те продукты, которые приносят исключительно вред (острая, копченая, маринованная пища, мясные консервы и пр.)
Также зимой нужно заставлять себя больше ходить пешком. Для того, чтобы пешие прогулки пошли на пользу вашей фигуре, необходимо выполнять три основных условия.
Во-первых, у вас не должно быть тяжелых сумок. Во-вторых, необходимо следить за осанкой и дыханием. Вы должны идти с прямой спиной и ровно дышать закрытым ртом через нос. И, в-третьих, у вас должна быть удобная обувь. Если вы будете ходить на каблуках, то нагрузка на спину и ноги распределяется неравномерно. Это может привести к совершенно противоположным результатам.
По приблизительным подсчетам, за час интенсивной ходьбы сжигается столько же калорий, как за два часа занятий в тренажерном зале.
Кстати, после того, как вы избавитесь от «зимних» килограммов, совершенно необязательно возвращаться к прежнему образу жизни.